Cum să slăbești, potrivit unui student la medicină care a slăbit 23 kg lăsând un rău
Aspectul tău este singura imagine care contează. De asemenea, trebuie să fie singurul motiv pentru care vrei să schimbi ceva: culoarea părului, simțul stilului sau greutatea ta. Hritvik Jha, în vârstă de 21 de ani, un student de medicină de vârf, ne spune că percepția sa de sine l-a făcut să vrea să slăbească pentru a scăpa de un sentiment general de neliniște care a început să se dezvolte după vârsta de 15 ani.
"Am fost destul de slab până la 15 ani, dar după aceea o încărcătură bruscă de studiu și inactivitate, împreună cu presiunea de a trece plăcile și eliminarea testului de intrare pre-med. Mi-au devastat sănătatea. M-au forțat să opresc tot felul de activitate fizica. De fapt, în acest timp, am început să mă obișnuiesc să mănânc gustări în timp ce studiam pentru a face față stresului ”, își amintește el.
„Stai, se înrăutățește! Ori de câte ori mama îmi cerea să merg la plimbare sau să nu mai mănânc gustări, îmi ceream scuze spunând că acum mă pot concentra asupra studierii sau menținerii sănătății mele. "
Se pare însă că un ciclu vicios de inactivitate și consumatoare de stres poate transforma chiar și cei mai subțiri bărbați în grăsimi umflate. De-a lungul timpului, am crescut cu toate hainele de mărimea M pe care le-am purtat înainte; Nimic nu va rămâne în afară de un XL și XXL. De asemenea, un sentiment general de neliniște a început să crească în mine, de fiecare dată când mă mișcam. Am obosit cu ușurință, mergând 100 de metri simțeam că participam la un maraton. Mă doare picioarele chiar și după ce am făcut o scurtă plimbare în jurul blocului. De fiecare dată când mă priveam în oglindă mă simțeam rău. Nu am fost eu. A fost doar un tip gras, pe care nici măcar nu l-am recunoscut ”, adaugă el.
„Apoi, când s-au dezvăluit rezultatele premedicației și totul a fost clar, am avut mai mult timp să fac în cele din urmă ceva cu corpul meu. Am promis că voi face tot posibilul pentru a-mi reduce greutatea cât mai mult posibil, fără a-mi afecta sănătatea. Am cântărit 84 de lire sterline la începutul călătoriei de slăbire și, în puțin peste un an, am reușit să slăbesc 23 de lire sterline și să reduc 61 de lire sterline. "
Aceasta este dieta pentru slăbit și planul de antrenament care a urmat pentru slăbit:
Plan de scădere în greutate de a pierde 23 kg -
„Pentru a slăbi, primul lucru pe care l-am făcut a fost să renunț la obiceiul de a mânca des. M-am blocat în calorii goale din prăjituri și cartofi prăjiți. "
"Le-am înlocuit cu fructe precum pepene verde pentru a-mi potoli foamea, deoarece nu ar trebui să-și taie brusc dieta. Poate provoca hipoglicemie (hipoglicemie). Hipoglicemia este extrem de dăunătoare și poate provoca leșin. Trebuie să vă reduceți treptat aportul de calorii până la acordă-i corpului tău timp să se adapteze la o nouă schimbare. Corpul tău este aliatul tău, nu dușmanul tău. Încearcă să-ți înțelegi nevoile și să faci schimbări treptate.
"Pentru a atinge exact acest obiectiv, am început să îmi monitorizez zilnic aportul net de calorii. Am inclus multe fructe și salate (toate din gama mea de calorii) în dieta mea pentru a-mi menține stomacul plin. De asemenea, am început. Să beau multă apă. slăbi mai repede. "
CITEȘTE RAPID: Câte calorii ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a pierde în greutate?