Cum să slăbești pur și simplu de pe față Antrenamentul în gestionarea stresului Pierre PYRONNET

simplu

Cum să scapi de bărbia ta dublă ?

Exerciții care vizează bărbia dublă

Deși nu există dovezi științifice că exercițiile de bărbie funcționează pentru a scăpa de bărbia ta dublă, există dovezi experimentale, așa cum poate atesta expertul în yoga facială francofonă Sylvie Lefranc.

Iată șase exerciții care pot ajuta la întărirea și tonificarea mușchilor și a pielii din zona bărbiei duble. Dacă nu se specifică altfel, repetați fiecare exercițiu de 10 până la 15 ori pe zi.

1. Maxilarul drept

  1. Înclinați-vă capul înapoi și priviți până în tavan.
  2. Împingeți maxilarul inferior înainte pentru a simți o întindere sub bărbie.
  3. Țineți maxilarul pentru un număr de 10 secunde.
  4. Relaxați-vă maxilarul și readuceți capul într-o poziție neutră.

2. Exercițiu cu o minge

  1. Puneți o minge de 9-10 cm sub bărbie.
  2. Apăsați bărbia împotriva mingii.
  3. Faceți acest lucru de 25 de ori pe zi.

3. Pucker sus

  1. Capul înclinat înapoi, uită-te la tavan.
  2. Pune-ți buzele ca și când ai săruta tavanul pentru a întinde zona de sub bărbie.
  3. Opriți strabismul și readuceți capul în poziția normală.

4. Intinderea limbii

  1. Privind drept înainte, scoateți limba cât de departe puteți.
  2. Ridicați limba în sus și spre nas.
  3. Țineți poziția timp de 10 secunde și eliberați.

5. Întinderea gâtului

  1. Înclinați-vă capul înapoi și priviți tavanul.
  2. Apăsați limba pe acoperișul gurii.
  3. Țineți timp de 5-10 secunde și eliberați.

6. proiecția maxilarului inferior

  1. Înclinați-vă capul înapoi și priviți tavanul.
  2. Întoarceți capul spre dreapta.
  3. Glisați maxilarul inferior înainte.
  4. Țineți timp de 5-10 secunde și eliberați.
  5. Repetați procesul cu capul rotit spre stânga.