Cum să slăbești rapid 10 kilograme (metoda dietei) Adviene
Postat de Adviene 28 februarie 2019
Astăzi, însă, vom trece la o întrebare mai specifică: „Cum pierzi rapid 10 kilograme?” "
De ce să dedicăm un articol special acestui subiect? Pentru că a pierde 10 kilograme nu este rău și dacă faci greșit, riști să nu ai rezultate și să renunți ... Și asta vrem cu orice preț să evităm! 🙂
Așa că am decis să te îndrumăm pas cu pas, hai să mergem !
Pierderea a 10 kilograme într-o lună: de ce este imposibil (și periculos)
Începem imediat rupând o idee preconcepută ... Pierderea a 10 kilograme este rareori posibilă și nu este de dorit.
După cum am explicat în articolul nostru, pierderea în greutate implică un deficit caloric: fără aport suficient de energie, corpul se va baza pe rezervele sale (mușchi și grăsimi).
Cu toate acestea, pierderea în greutate prea rapidă este dăunătoare, deoarece forțează corpul să intre în modul de supraviețuire. Metabolismul va încetini, deoarece corpul dorește să se salveze pe cât posibil cu orice preț (din moment ce nu-i mai oferi suficientă energie).
Cam ca niște animale care intră în hibernare.
Drept urmare, nu ai energie pentru a face sport, ești obosit tot timpul, nu poți gândi corect (creierul are nevoie de energie) și ești foarte iritabil.
Și mai presus de toate ... Vei recâștiga rapid kilogramele pierdute.
Corpul nu este prost. Dacă este înfometat, nu va ezita să păstreze orice mâncare care îi vine în cale. Deoarece metabolismul dvs. va fi încetinit (veți consuma mai puține calorii în repaus), porțiile normale vor provoca în continuare un surplus caloric mare.
Nu numai că veți câștiga înapoi kilogramele, dar veți câștiga chiar mai mult. Dacă întâmpinați dificultăți în a pierde grăsimea abdominală în timp, aceasta este probabil problema. Pierzi în greutate într-o perioadă scurtă de timp și în cele din urmă o câștigi înapoi.
Singura excepție sunt persoanele obeze. 10 kilograme nu este o mare diferență atunci când cântărești 110 sau 120 de kilograme. Pentru a se menține, organismul are nevoie de multe calorii atunci când cântăriți această greutate ... Doar prin reducerea porțiilor de alimente, puteți pierde cu ușurință primele 10 kilograme.
Dar, din nou, acest lucru se aplică doar persoanelor care suferă de obezitate.
Deci, cum pierzi rapid 10 kilograme? Ce dietă să alegi ?
Pentru a pierde zece kilograme rapid și mai presus de toate în mod durabil, trebuie să acționați pe două niveluri: dietă și activitate fizică.
Mâncarea oferă energie, iar activitatea fizică o costă. Acestea sunt, prin urmare, cele două pârghii de utilizat pentru a promova pierderea în greutate.
Consumați mai puțină energie + creșteți cheltuielile calorice = pierderea în greutate
Este ușor de înțeles, dar pentru a fi durabil ai nevoie de 2 lucruri: