Cum să slăbești rapid 5 kilograme într-o lună Sfaturi de slăbire
Fără a te priva și cu un zâmbet !
Dar tocmai: adoptarea unor obiceiuri alimentare bune, redescoperirea plăcerii de a mânca sănătos și de a vă varia hrana, durează puțin mai mult de 6 zile.
Fork & Bikini ne spune cum să slăbești 5 kilograme într-o lună.
Reduceți numărul de calorii
Este evident: pierderea în greutate consumând kebab-uri în fiecare zi este imposibilă! Pentru a pierde în greutate, în acest caz 5 kilograme într-o lună, trebuie să ne reducem aportul de calorii.
O femeie care face relativ puțină activitate (mai puțin de 30min/zi) are nevoie de 1800 kcal pe zi. Reducând aportul zilnic la 1200kcal, putem pierde în greutate într-o lună fără să ne fie foame !
Un scurt ghid pentru alimente
Vești bune: poți pierde complet 5 kilograme într-o lună fără a te priva drastic! Putem realiza foarte bine 1200 kcal/zi fără a interzice nicio familie de alimente sau orice fel de hrană. Și da: când iubești o mâncare, a merge o lună fără să mănânci nu este o dietă, este tortură. Deci nu există mâncare interzisă !
Pe de altă parte, întrucât este vorba de scăderea aportului nostru de calorii, o vom lua cu ușurință în ceea ce privește grăsimile. Deci mai mult zahăr și limităm grăsimile și amidonul, bogate în lipide și carbohidrați.