Cum să slăbești rapid David Asen Aktuell

Una dintre temele principale ale corpului de 4 ore este pierderea rapidă în greutate.

Pe această pagină veți învăța cum să slăbiți incredibil de repede și sănătos, conform motto-ului „atingeți maximul cu un efort minim”.

Cea mai bună dietă din lume: carbohidrați lent

Deoarece lucrăm după corpul de 4 ore, desigur am folosit și dieta lentă cu carbohidrați

Baza pentru pierderea în greutate este întotdeauna o dietă decentă care este urmată.

Există sute, dacă nu chiar mii de diete diferite și fiecare încearcă să-și contribuie muștarul. După părerea mea, carbohidrații lenti sunt cea mai bună dietă din lume.

Bazele dietei Slow Carb sunt foarte simple: fără carbohidrați albi, produse lactate, fructe, puteți mânca ceea ce doriți o dată pe săptămână.

Spre deosebire de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu carbohidrați liniți ai voie să mănânci anumiți carbohidrați care au un indice glicemic scăzut.

Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta lentă în carbohidrați, o puteți face aici sau citiți direct în cartea corpului de 4 ore.

Un sfat foarte eficient este regula 30 în 30

Ingerează 30 de grame de proteine ​​în decurs de 30 de minute de la trezire. Mesele bogate în proteine ​​sunt bune oricum pentru dieta ta și pentru slăbire, dar este cel mai important la micul dejun.

Cum să slăbești rapid, să faci mișcare sau să nu faci mișcare?

În primul rând, trebuie spus că poți pierde în greutate foarte repede fără să faci mișcare. Deci, dacă nu ai chef să faci mișcare deloc, nici asta nu e prea rău.

Cu toate acestea, îți recomand să faci mișcare cel puțin câteva minute pe zi pentru a crește pierderea în greutate.

Dar exercițiul nu este singurul lucru care stimulează pierderea în greutate. Sportul te face fericit, stimulează metabolismul și strânge pielea, ceea ce poate fi deosebit de important în cazul pierderii severe în greutate.

Dacă aș putea recomanda doar un exercițiu, ar fi leagănul cu kettlebell. Balansoarul oferă un antrenament complet pe care îl poți face de acasă.

Cu kettlebell (kettlebell) vă puteți antrena rezistența și forța în mod egal. Costă puțin mai mult de 30 € și poate fi folosit pentru o varietate de exerciții.

Bărbații ar trebui să fie min. 20 kg start, femei cu min. 12 kg. Dacă sunteți deja bine instruiți, nu ezitați să luați mai multă greutate.

Kettlebell oferă o varietate de exerciții pentru fiecare grupă musculară. Cu toate acestea, ar trebui să începeți cu leagănul agil.

Asigurați-vă că păstrați o formă bună și faceți cât mai multe repetări pe care le puteți curăța.

PAGG:

Există mii de suplimente care promit să te ajute să slăbești foarte repede, dar puține sunt dovedite științific și care fac o diferență semnificativă în pierderea în greutate.

De aceea Tim a dezvoltat formula PAGG. PAGG crește efectul dietei cu carbohidrați lent, în special pe platouri.

PAGG constă din:

Policosanol (P), acid alfa lipoic (A), extract de ceai verde (G) și extract de usturoi (G pentru usturoi).

Când ar trebui să iau PAGG?
rapid
  • dimineața: AGG
  • amiază: AGG
  • seara: AGG
  • înainte de culcare: PAG (omiteți extractul de ceai verde)

Un mic sfat: dacă luați PAGG, asigurați-vă că obțineți multă vitamină B.

Luați o zi liberă pe săptămână și renunțați la fiecare 2 luni timp de 2 săptămâni pentru a evita efectele secundare și dezvoltarea toleranței.

PAGG este o necesitate? Nu, pentru a slăbi rapid trebuie doar să urmați dieta lentă în carbohidrați și să urmați sfaturile. Cu toate acestea, dacă ați lovit un platou sau observați că nu pierdeți în greutate suficient de repede, PAGG poate face minuni.

Puteți comanda PAGG individual sau puteți utiliza produse finite precum acesta.

Câteva sfaturi pentru a spori în continuare pierderea în greutate și a pierde în greutate și mai repede.

  • După cum sa menționat deja, exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi. Chiar și o plimbare ocazională vă poate ajuta să slăbiți câteva kilograme în plus.
  • Creșteți-vă metabolismul. Jogging-ul este una dintre cele mai bune practici aici, dar alimentele picante pot face, de asemenea, minuni.
  • Respectați dieta. Înainte de a încerca să faceți prea multe deodată, concentrați-vă pe dietă și respectați regula 30 în 30.
  • Dacă ți-e foame, fă o listă cu poftele tale și lasă-l să se rupă în Ziua Cheat.
  • Dacă nu mai suporti și vrei o gustare, ține mâinile departe de ciocolată și altele asemenea. O mână de leguminoase fac minuni aici.
  • IMC (Indicele Masei Corpului) este un rahat. Măsurați-vă greutatea și grăsimea corporală, aceasta este singura modalitate de a ști când aveți succes.
  • Bea multă apă. Deshidratarea este un obstacol în calea pierderii în greutate.

Concluzie:

Cum poți pierde greutatea într-o perioadă mică de timp? Pentru a slăbi rapid, tot ce trebuie să faceți este să respectați regulile dietei cu carbohidrați lent.

Dacă tot nu mă crezi că poți slăbi atât de incredibil de ușor și de repede, atunci aruncă o privire la blogul lui Tim și minunează-te de multitudinea de povești de succes.

Nu vă lăsați înșelați de auto-proclamați experți în fitness și nutriție și comandați corpul de 4 ore acum și transformați-vă corpul și viața în dimensiuni neimaginate. Deveniți mai în formă, mai sănătos și mai atractiv cu doza minimă eficientă.