Slăbește sănătos, vegan și; încet
Creat 22.09.2016, 15:15, de MelX. Categorie: Viață vegană sănătoasă. 79 de răspunsuri.
Ce crezi despre?
Salut,
Pastele etc. își au caloriile atunci când sunt consumate în cantități mari.
Nu mai mănânc „strict” hclf, ci mănânc alături
Un castron de salată cu masa principală (aproximativ 1 cap de salată, 1/3 castraveți, 1-2 roșii, 1 ardei gras, 4-5 măsline, în funcție de măr sau 1-2 morcovi, ridichi, roșii uscate.). Acest lucru, împreună cu o porție din felul principal (paste, orez etc.) vă umple.
Mai ales numai cu paste sau cartofi (fără salată etc.) singur pot să mă umplu cu ușurință (500g tăiței uscați + sos pesto sau roșii sau 1,5 kg cartofi pe care i-am ambalat adesea singur xD)
Salata chiar te ajută și te face să te simți mai plin
Altfel, desigur, sfatul general, ia-ți timp să mănânci și să mesteci mult.
Într-o carte a dr. Hiromi Shinya, se recomandă să mestecați de 30 de ori pe mușcătură și aproximativ 30-60
Să beți 0,5-1 l de apă cu minute înainte de masă, nu în timpul mesei ca atare.
Mestecatul de 30 de ori este în regulă (nici eu nu pot face asta), dar dacă chiar mesteci în consecință, ai nevoie de mult mai mult timp pentru a mânca și senzația de sațietate se instalează după o porție mai mică. Procesat 4x
Oh dolofan, te pot înțelege atât de bine!
Știi totul cum să faci asta și ai încercat deja totul și funcționează,
din păcate nu pe termen lung. pentru că trebuie să te controlezi o viață întreagă dacă ai o „istorie” ca noi.
Persoanele care nu au avut niciodată această „problemă a obezității” nu trebuie să se controleze,
funcționează automat cu ei. Dar nici ei nu au aceste obiceiuri bine stabilite
ca noi și, prin urmare, nu pot înțelege cu adevărat asta.
Din cauza mea, nu trebuie să stai departe de aici.
Știu cât de rahat este și cât de frustrat poți fi. Și trebuie să o lași undeva.
Și să mănânci frustrarea nu este o idee bună. altfel la un moment dat vei avea 134 kg ca mine.
Știu, știu, tu știi asta chiar tu
Dar uneori este bine să-ți strigi frustrarea sau doar să o notezi
Dacă nu doriți să scrieți aici, deschideți o postare „morocănoasă”.
Fiecare își poate nota apoi frustrarea zilnică, indiferent dacă vrea sau nu un comentariu!
Mă descurc destul de bine, sunt foarte ocupat la serviciu și asta nu se va schimba până în martie,
apoi voi fi în Charite pentru tratamente și examene.
Nimic rău, vor să facă ceva bun pentru mine și să-mi ușureze puțin asigurarea de sănătate
Avantajul este că primesc băi și radiații, cu alte cuvinte, un solar cu certificat de asigurare de sănătate
Deci, acum am scris din nou o jumătate de carte, dar pentru mine a fost important să răspund în detaliu!
Salutări Mel
VOI, ca și alți cititori, aș dori să subliniez din nou că Pummelchen nu are comentarii/sugestii etc.
vreau să citiți mai multe aici, oricât de dulci ar fi, nu ne ajută cu adevărat.
Toată lumea mănâncă diferit, toată lumea a avut un ajutor diferit.
Personal, puteți scrie atâtea sugestii/comentarii/sfaturi/cereri etc.,
Mi-am găsit calea și nu voi lăsa asta să mă mai descurajeze, va fi cea mai înaltă cale ferată
mie! raspunde | a cita | divide