Cum să slăbești rapid Definiție, explicație, sens
Aspectul fizic a devenit un factor important în societatea actuală. „Norma” este că ești frumoasă, subțire și bine sculptată. Dar pentru a avea un corp de vis, este important să nu renunți și să faci eforturi: practicați un sport, mâncați o dietă echilibrată și variată și aveți un stil de viață general sănătos.
De ce sunt supraponderal ?
A fi supraponderal este probabil consecința unei diete zilnice prea bogate în calorii și adesea a lipsei de activitate fizică. O femeie inactivă nu trebuie să depășească în mod normal 1800 calorii pe zi, o femeie moderat activă (30 de minute de activitate fizică) nu trebuie să depășească 2000 de calorii și o femeie activă (minimum 1 oră de activitate fizică pe zi) nu trebuie să depășească 2800 de calorii. Bărbații sunt puțin mai bine: un bărbat inactiv nu trebuie să depășească 2100 de calorii pe zi, un bărbat moderat activ să nu depășească 2600 de calorii, iar un bărbat activ să nu depășească 3500 de calorii pe zi.
Primul pas este să verificați dacă nu consumați mai multe calorii decât aveți nevoie, folosind etichete pentru alimente și băuturi. Micul sfat: multe alimente din viața noastră de zi cu zi conțin cantități alarmante de zahăr sau sare (suc de fructe, batoane de ciocolată, chipsuri etc.). Pentru a slăbi și a vă păstra sănătatea, evitați-le.