Cum să slăbești rapid pentru sfaturi de slăbire în vacanță; Slimming Pro
Cum să slăbești rapid pentru o vacanță (Foto 🙂
Planurile rapide de slăbire pot crea o slăbire impresionantă pe termen scurt, dar greutatea reapare de îndată ce opriți aceste măsuri drastice, care ar putea fi chiar înainte de a merge la plajă sau de a vă îmbrăca rochia pe care o așteptați. . Deci, în loc de o dietă grea, urmați câteva principii sănătoase care vor duce la pierderea în greutate de durată și, dacă o luați în serios, s-ar putea chiar să vă ajute să pierdeți în greutate la timp pentru acea mare excursie pe plajă.
Stabiliți un obiectiv realist
Centrele pentru prevenirea controlului bolilor, Clinica Mayo și multe alte autorități medicale recomandă 1 până la 2 lire sterline pe săptămână ca rata de scădere în greutate susținută. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți pierde mai mult prin obiceiuri sănătoase și, de fapt, există multe programe sănătoase de slăbire care vă pot ajuta să începeți să pierdeți 5-10 kilograme în prima săptămână dacă sunteți meticulos cu privire la noul dvs. obiceiuri. sănătos. Dar vă veți simți mai bine și, în cele din urmă, va avea mai mult succes, dacă vă stabiliți un obiectiv rezonabil de slăbit, lăsați să devină realitate orice devine o surpriză plăcută.
Prioritățile tale principale
Dacă vrei cu adevărat să slăbești înainte de vacanță, te poți concentra pe trei principii sănătoase. Primul este să eliminați zaharurile adăugate din dietă și să reduceți aportul de amidon. Următorul lucru este să încărcați fiecare masă cu o mulțime de proteine, grăsimi sănătoase (gândiți-vă la pește, avocado și chia, semințe de in sau semințe de cânepă) și legume din timp. Și, în cele din urmă, faceți mișcare regulată. Veți găsi o dezbatere aprinsă asupra faptului dacă cardio sau ridicarea greutății este mai bună pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți un expert în numere, trebuie să ardeți cu 3.500 de calorii mai mult decât consumați pentru a pierde un singur kilogram de grăsime. Dar, în cele din urmă, regula este că cu cât te miști mai mult, cu atât vei pierde în greutate.