Cum să slăbești rapid sfaturi de slăbire; Slimming Pro
Vrei să fii în formă și mai subțire pentru vară?
Sau poate vă temeți de consecințele asupra sănătății ale supraponderabilității? Urmați sfaturile noastre pentru a afla cum să slăbiți rapid.
Oricum ar fi, pierderea acelor câteva kilograme în plus nu trebuie să fie o sarcină uriașă.
Câteva sfaturi simple te pot ajuta să devii mai subțire fără să încerci cu adevărat.
Tot ce aveți nevoie este puțină disciplină și angajament - este nevoie de câteva luni pentru a începe să observați o diferență, așa că țineți-vă pe termen lung.
1. Reînnoiește-ți bucătăria
Suntem creaturi simple. Ceea ce vedem vrem.
În loc să păstrați toate bunătățile în fața frigiderului, lipiți-le într-un singur loc în partea de jos și aduceți toate fructele și legumele dvs. colorate în față.
Așadar, atunci când căutați ceva de mâncare, veți fi imediat bombardați cu alegeri sănătoase.
Dacă trebuie să căutați alimente procesate, s-ar putea să decideți că nu doriți cu adevărat sau să mergeți mai întâi la alimente sănătoase, apoi să vă întoarceți după pud.
Oricum ar fi, organizarea totul pentru ca vitaminele să fie pe primul loc va fi întotdeauna un câștigător.
Ești încă în vânătoare de Malteasers? Așezați toate deliciile într-o cutie și așezați-le deasupra unui dulap, astfel încât să nu arate.
2. Oferă-ți două nopți fără alcool pe săptămână
Nu este nimic mai bun decât să vii acasă după o zi lungă la serviciu pentru a te relaxa cu un pahar de vin pe canapea sau cu o bere în pub.
Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți grăsime corporală, acum este momentul să vă rupeți obiceiul.
O halbă de bere poate conține până la 180 de calorii, la fel ca o felie de pizza. Bea cinci litri pe săptămână și poate adăuga până la 44.200 de calorii în plus pe an.
E echivalentul consumului de 221 de gogoși.
O băutură standard conține 126 kcal pe pahar.
Deci, dacă sunteți obișnuiți să beți în fiecare seară, dacă vă alocați două zile sobre pe săptămână, veți economisi cel puțin 300 de calorii fără a face nimic.
Și când beți, încercați să alegeți băuturi spirtoase de culoare deschisă, cum ar fi vodca (alegeți apă carbogazoasă în loc de băuturi răcoritoare pentru blender) și alegeți vinul roșu în locul berii.
Am dezvăluit recent că vinul roșu ne ajută să ne protejăm creierul.
Conține un compus antioxidant numit resveratrol, care, de asemenea, ne-a ajutat să trăim mai mult.
Neurologul Dr. Lisa Mosconi recomandă femeilor să bea un pahar mic de vin pe zi pentru sănătatea creierului.
În zilele fără alcool, căutați suc de struguri, rodie sau prune.
3. Treceți la băut ceai verde
Se știe că ceaiul verde are beneficii pentru sănătate, iar pierderea în greutate este una dintre ele.
S-a demonstrat că pierderea de grăsime ajută, iar cercetările au arătat că poate face cu adevărat o diferență la persoanele supraponderale.
Un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, a fost efectuat la 50 de femei supraponderale repartizate aleatoriu în două grupuri.
Suplimente alimentare din grupa A care conțin 125 mg de ceai verde și placebo din grupa B Acestea au fost luate de două ori la prânz și de două ori la cină în fiecare zi timp de opt săptămâni.
Studiul a constatat că cei care au luat suplimente de ceai verde timp de opt săptămâni au avut efecte benefice asupra pierderii în greutate și scăderii IMC-ului lor.
Oamenii de știință de la Anglia Ruskin Uni studiază efectele benefice ale ceaiului verde.
4. Aveți la îndemână gustări sănătoase.
Joel Snape, guru pentru fitness pentru bărbați, a declarat că gustările nesănătoase sunt „prăbușirea majorității oamenilor”.