Cum să slăbești repede, pentru un corp de vis!
Care sunt elementele de bază pentru a pierde rapid în greutate ?
Reglare mică pentru a slăbi rapid și eficient
Blocat în blugii tăi preferați și nu știi cum să slăbești repede? Iată o mică bucată înainte de a ataca orice dietă. Prima regulă este că poți pierde în greutate fără a impune neapărat o dietă drastică. Trebuie doar să reînveți cum să mănânci și să-ți crești activitatea fizică. Dacă nu sunteți prea îndrăgostiți de sport, faceți un punct de cel puțin 30 de minute de mers pe jos pe zi sau puțin înot.
Lista regulilor de urmat pentru a slăbi rapid
Cum să slăbești rapid și fără greșeli: Prima greșeală de evitat este sări peste o masă! Corpul tău va stoca grăsimea și mai mult. În plus, dacă ți-e foame, riști să mănânci de două ori mai mult. Peckish? Mănâncăm un măr, bem un pahar mare de apă, o cafea sau un ceai. Alimentele cu amidon nu sunt eliminate, în cantități rezonabile ne fac să ne simțim plini și să furnizăm energie și fibre. Pe de altă parte, se elimină untul, sosurile grase și crème fraîche. Decupăm băuturi răcoritoare cu zahăr, alcool și bere. În continuare ne distrăm cu un pahar mic (și nu cu sticla) de vin zilnic, de preferință roșu. Evităm să mâncăm cu prietenii, continuăm să mergem la restaurante luând cele mai sănătoase feluri de mâncare. Mănâncăm carne slabă, cum ar fi păsările de curte (fără piele), peștele și crustaceele. Interzicem carnea rece, prăjiturile, produsele de patiserie și produsele de patiserie. Ne distrăm cu legumele, în toate formele lor și nu mai mâncăm două fructe pe zi !
Pentru a slăbi rapid, ne motivăm !
Importanța unei bune motivații pentru a slăbi rapid
Cum să slăbești rapid fără motivație? Este un pic complicat, așa că ne stimulăm un pic! Trebuie să fim hotărâți să nu cedăm primei ispite. Doar un cuvânt de precauție, rezistați la mirosul croasantelor fierbinți dimineața în fața brutăriei. Un efort mare, de care vei fi mândru și care îți va oferi curajul de a-ți continua eforturile. Evităm să nu facem nimic și să mergem în cercuri acasă sau în fața televizorului. Plictiseala te face deseori să îți dorești să mănânci. Ne luăm adidașii și ieșim la plimbare.
Cum să slăbești rapid în timp ce ești leneș ?
Dacă suntem cu adevărat leneși, dar adânc în noi înșine vrem să slăbim, iată câteva sfaturi: mâncăm la momentul potrivit: de îndată ce ne trezim luăm micuțul - prânzul, în următoarele 4 până la 6 ore iau pranzul. La mai puțin de 5 ore după prânz, ne permitem o bucată de fruct. În cele din urmă, nu luăm cina la 23:00, ci între 19:00 și 20:00. Mai ales ne culcăm devreme pentru a evita gustarea înainte de a dormi. Ne luăm timp să mâncăm și să nu stăm pe fugă. Ne putem delecta cu o mică gustare, dar cu inteligență: un pătrat de ciocolată neagră, o bucată de fructe, un compot fără zahăr. Încercăm să identificăm cele mai calorice alimente: luăm mai degrabă pâine din cereale decât o baghetă albă, mâncăm o pizza în loc de paste carbonara, facem un sandviș, înlocuind maioneza cu ketchup sau dressing. Chiar dacă suntem leneși, dar dorim să slăbim, încercăm să facem preparate de casă, mai sănătoase cu produse de calitate. Dormim bine, lipsa de somn ne înfometează. Ne controlăm emoțiile: stres, anxietate, furie, durere, pentru a evita să mâncăm o oală bună de înghețată.