Cum să slăbești 10 kilograme în 60 de zile Blogul

zile

Acesta este un obiectiv ambițios ! În general, vă recomandăm o scădere în greutate de 500 g până la 1 kg maxim pe săptămână: prin urmare, este foarte posibil să slăbiți 10 kilograme destul de repede, fără să vă tresăriți, cu condiția să faceți lucrurile corect.

Pregătiți-vă cu atenție

Începeți prin a discuta planul dumneavoastră cu medicul dumneavoastră, pentru a determina împreună cu acesta dacă anumite afecțiuni vă pot pune o problemă: diabet, probleme articulare care vă vor limita în alegerea unui sport etc.

Cuvântul cheie al acestei perioade va fi motivație. Pentru a-l păstra în timp, poate fi util să țineți un jurnal: împărțiți-l în trei părți, una pentru a nota ceea ce mâncați, una pentru activitatea dvs. zilnică și una pentru sentimentele personale. Evident, scrieți și cântăririle. Limitați-vă la trei luni: va fi dificil să organizați un program atât de ambițios pentru mai mult timp.

Cum să vă schimbați dieta ?

Să recunoaștem: pentru a arde grăsimi, va trebui să vă reduceți aportul de calorii și să vă schimbați dieta.. Rația zilnică ar trebui să fie cu 500-700 de calorii mai mică decât ceea ce arzi în fiecare zi. Atenție însă: nu coborâți niciodată sub 1500 de calorii pe zi dacă sunteți bărbat, 1200 pentru femei.