Cum să slăbești, să slăbești, ușor și rapid La Roche sur Yon, Les Sables d; Olonne

Cum să slăbești, să slăbești, ușor și rapid ?

A fi supraponderal înseamnă a avea un indice de masă corporală (IMC) egal sau mai mare de 25 (înălțimea pătrată, kg/m²). Cu toate acestea, acest calcul nu este adecvat pentru anumite categorii de oameni, cum ar fi anumiți sportivi care au multă masă musculară. Este necesar să-l privilegiez calculul indicelui de grăsime (IMG,% de grăsime din organism), unde supraponderabilitatea este atinsă de la 20% la bărbați și 30% la femei. Astăzi, scalele simple de impedanță-metrice disponibile în departamentul de aparate permit acest lucru să fie ușor de determinat.

roche

Statisticile recente privind supraponderabilitatea în societatea noastră modernizată sunt copleșitoare. Potrivit OMS, ar afecta aproape 1,9 miliarde de adulți în 2014 în întreaga lume și 42 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani. Trebuie remarcat faptul că supraponderalitatea este principala cauză de deces din cauza bolilor cardiovasculare în 2012 și promovează în mare măsură dezvoltarea altor patologii precum diabetul, degenerarea articulațiilor și anumite tipuri de cancer (sursa OMS).

Supraponderalitatea se datorează a două cauze principale: - O dietă prea bogată (carbohidrați și grăsimi), în cantități prea mari. - Sedentarism, lipsa activității fizice zilnice.

Cu toate acestea, nu este inevitabil și există modalități simple de a o evita. Pentru mulți, acest lucru necesită să fii pregătit să schimbi zilnic anumite obiceiuri și comportamente în stilul de viață pentru ca pierderea de grăsime să fie durabilă (pierderea recomandată de 2,5 kg/lună). Printre acestea găsim: - Adoptați o dietă echilibrată bazată în principal pe fructe, legume și cereale integrale. - Limitați aportul caloric superflu, zaharurile rapide, grăsimile saturate și carbohidrații cu o forță inex sau glicemică puternică, pentru a le adapta nevoilor. - Practicați cel puțin 30 de minute de activitate fizică (moderată) pe zi sau 150 de minute pe săptămână (sursa OMS). Activitatea fizică poate fi un sport sau pur și simplu mersul pe jos, ciclismul sau urcarea scărilor. - Limitați factorii de stres (muncă, lipsă de timp, presiune socială) și dormiți suficient (în medie 8 ore).