Cum să slăbești sănătos după o ședere în străinătate
O prietenă de-a mea era puțin supraponderală până când a decis să slăbească. Ea a reușit să facă acest lucru într-un timp relativ scurt, datorită unei schimbări în dietă și jogging-ului zilnic, doar tu puteai vedea mai ales în picioare că s-a întâmplat puțin prea repede. De atunci, pielea i s-a părut ciudată pe coapse, un pic cam lăsată, dar nu arată neapărat ca celulita tipică. Din acest motiv, în ciuda pierderii în greutate, nu îndrăznește să poarte pantaloni scurți, deoarece după trei ani pielea încă nu s-a retras.
După cum am scris într-un alt fir, aș vrea să merg în Noua Zeelandă în toamnă și sunt deja „puțin” îngrijorat de silueta mea. Cunosc destul de mulți oameni care au fost în Australia, Noua Zeelandă sau alte țări vorbitoare de limbă engleză și toți s-au descurcat bine. Media a fost de 10 kg! și ceea ce mă îngrijorează este că unii dintre ei nu au slăbit după întoarcerea în Germania.
Nu cred neapărat că mă voi îngrășa și voi rămâne permanent, deoarece dacă mă întorc la vechile mele obiceiuri alimentare din Germania și mă conectez din nou la sală, scăderea în greutate nu va fi o problemă atât de mare. Mi-e teamă că mi se va întâmpla același lucru ca și prietena mea, adică că voi slăbi prea repede (fără să urmez o dietă zero, dar pentru că mănânc pur și simplu normal din nou) și astfel voi obține celulită sau exces de piele. Cum vă asigurați că pierdeți în greutate după ce vă îngrășați rapid, pentru ca acest lucru să nu se întâmple? Probabil că ar trebui să slăbești încet, dar ce este lent? Și cum fac asta, pentru că dacă mănânc din nou în mod normal, nu pot influența neapărat viteza de slăbire.
» cappuccino »Postări: 3826» Puncte de discuție: 11.81 »
Asta sună inevitabil ca și cum fiecare ședere în străinătate duce la creșterea în greutate. Dar nu este cazul. De exemplu, am fost în străinătate de câteva săptămâni și nu m-am îngrășat acolo, ci chiar am slăbit, deoarece mâncarea era relativ slabă în afară de ceea ce am primit de la mama gazdă. Bine, oriunde am fost pe drum, mâncarea de acolo nu trebuie neapărat să fie înțeleasă ca specialități culinare și delicatese și, de asemenea, nu am mâncat acolo alimentele tipice, bogate în calorii.
De asemenea, vă puteți regla dieta în străinătate și presupun, de asemenea, că călătoriți mult acolo. Această combinație ar trebui să facă posibil să nu vă îngrășați imediat. Desigur, acest lucru implică și un pic de disciplină, dar poate ar trebui să întrebați numărul relativ mare de oameni pe care știți de ce s-au îngrășat, adică modul în care și-au modelat viața acolo și ce au mâncat. Dacă știi asta, poți să-ți concepi șederea în străinătate în mod diferit și să eviți să faci greșelile care ar fi putut fi făcute și astfel să le eviți.
Mie mi se pare că ai da o ședere în străinătate responsabilitate pentru faptul că te-ai îngrășat și că s-ar putea să fi trecut peste bord de câteva ori, dar cred că asta este pur și simplu din cauza comportamentului tău, a ceea ce schimbi și asta include cu siguranță exerciții fizice, dietă și poate numărarea caloriilor.
» * pas * »Postări: 18517» Puncte de discuție: 47.60 »
Acum câțiva ani am fost și eu peste hotare un an și sunt și unul dintre oamenii care s-au îngrășat acolo. Pentru mine a fost, de asemenea, aproximativ zece kilograme. Se întâmplă doar prin schimbarea dietei. Desigur, ați putea influența acest lucru cumpărând propriile alimente (sănătoase), care în unele țări sunt foarte greu de găsit și, în consecință, scumpe. Începe cu faptul că este dificil să găsești pâine germană. Pentru că chiar și în Australia și Noua Zeelandă se mănâncă doar pâinea prăjită nesănătoasă. Dacă locuiești în continuare cu o familie gazdă, este de obicei cazul în care te adaptezi și mănânci în același mod.
Nu vreau să dau vina pe șederea în străinătate pentru creșterea în greutate, dar de fapt știam asta dinainte și am acceptat-o mai mult sau mai puțin. Pentru că știam și că voi slăbi din nou când mă voi întoarce în Germania. Și exact așa a fost. Nu am luat dietă sau altceva, am mâncat din nou așa cum am făcut înainte de șederea în străinătate, doar mâncăruri germane normale. Așa că am slăbit din nou cele zece kilograme din nou foarte repede. Știu și unii oameni care au fost în străinătate și nu există nimeni acolo care să nu fi slăbit din nou. O dietă specială nu este într-adevăr necesară.
Dacă doriți să evitați celulita și așa mai departe, vă pot sfătui doar să faceți mișcare regulată. Dacă doar vă schimbați din nou dieta, puteți vedea ulterior că ați fost gras. Cu exerciții fizice regulate, pielea devine din nou frumoasă și strânsă.
» SuperGrobi »Postări: 3880» Puncte de discuție: 4.29 »
Chiar dacă implică mai mult efort, nu poți totuși să îți implementezi obiceiurile alimentare, pe care le-ai înțeles bine acasă, în Australia sau Noua Zeelandă? Devine dificil în
de fapt, dacă rămâi cu o familie gazdă care asigură și mâncarea, dar dacă ești autosuficient, arată diferit, corect?
Întreb doar pentru că nu am fost atât de departe în străinătate, am rămas în Europa. Cu toate acestea, pe atunci am găsit doar pâine prăjită, deși într-o variantă integrală a făinii de grâu. Nu știu dacă mama gazdă, care vine din Germania, a oferit acest lucru. Dar mai ales atunci când faceți acest lucru, călătoriți, practic creșteți din nou consumul de calorii și astfel aveți de fapt un echilibru, nu?
» * pas * »Postări: 18517» Puncte de discuție: 47.60 »
Ca self-catering, este cu siguranță mai ușor decât cu o familie gazdă, dar nici nu este atât de ușor. Când mă gândesc la Noua Zeelandă acum, nici măcar nu găsești brutării acolo. Acestea pot fi găsite numai în orașele mari, dar dacă locuiți într-un oraș mai mic sau în țară, va fi dificil. Pâinea se cumpără acolo la supermarket și există doar pâine prăjită. Există, de asemenea, acest pâine prăjită integrală, care este puțin mai întunecată decât pâinea albă normală și are boabe, dar, pentru a fi sincer, nu prea face. Am primit și colete din Germania din când în când și era câte un amestec de pâine cu ele din când în când. Așadar, ați putea să vă coaceți cu siguranță propria pâine, dar acest lucru ar fi posibil doar ca self-catering.
Dacă aveți atunci timpul și înclinația de a face acest lucru este o altă chestiune. În plus, pâinea este doar un exemplu din multe. Ca self-catering, cu siguranță ai putea fi atent la dieta ta în general, în familiile gazdă te adaptezi doar la obiceiurile alimentare locale. Și, în general, toată mâncarea de acolo este mult mai grasă.
Cum ai venit cu faptul că ai un consum crescut de calorii în timpul muncii și al călătoriilor? Pentru că lucrezi și călătorești, deci călătorești mult? Trebuie să vă imaginați că rămâneți un timp într-un singur loc și lucrați acolo câteva săptămâni. Cu siguranță este implicată și o muncă grea din punct de vedere fizic, alții lucrează pur și simplu într-o cafenea sau la casă la supermarket, ceea ce nu are prea mult de-a face cu exercițiile fizice. Depinde ce fel de muncă faceți. Și atunci când călătoresc, majoritatea oamenilor apelează la autobuz, tren sau mașină. În general, nu vă mișcați mai mult decât aici în viața de zi cu zi. Nu văd un consum crescut de calorii.
În general, totuși, trebuie să spunem că depinde întotdeauna de persoana însăși. Dacă într-adevăr nu doriți să vă îngrășați și să îi acordați o atenție deosebită, este posibil să vă mențineți și greutatea. Trebuie să-ți cumperi propriile alimente sau pur și simplu să mănânci mai puțin. Sună mai ușor decât s-a spus, pentru că întotdeauna ai o gaură în stomac. Cunosc, de fapt, două persoane din cercul meu de prieteni care și-au păstrat greutatea și nu s-au îngrășat în timpul unei șederi mai lungi în străinătate. Dar aș spune că acestea sunt excepții și că aproximativ 90% dintre persoanele care petrec perioade lungi în străinătate se îngrașă. Când mă gândesc la străinătate, mă gândesc în principal la țări precum America, Australia, Noua Zeelandă și Anglia.
» SuperGrobi »Postări: 3880» Puncte de discuție: 4.29 »