Cum să slăbești și să arzi grăsimile în timp ce dormi
Cei dintre voi care sunt familiarizați cu Metoda Gabriel vor ști că unul dintre lucrurile despre care vorbim întotdeauna sunt hormonii. Mediul hormonal al corpului tău este esențial pentru modul în care corpul tău folosește alimentele pe care le consumi.
Impactul hormonal asupra depozitării grăsimilor face diferența. În cele din urmă, dacă mai mulți oameni ar înțelege rolul jucat de hormoni în grăsimi, am putea ucide mitul că pierderea în greutate este o chestiune „simplă” de calorii față de calorii.
Când mănânci, corpul tău are de ales. „Ce fac cu aceste calorii? Le voi consuma făcându-mă mai alert și mai activ mental și fizic sau le voi păstra sub formă de grăsime pentru o zi ploioasă? "
Mediul dvs. hormonal va determina dacă corpul dumneavoastră stochează grăsime. 🎯
Deci, în timp ce vorbim despre hormoni, să vorbim despre insulină. Insulina este un hormon important de depozitare a grăsimilor. Dacă nivelul dumneavoastră de insulină este cronic ridicat, acesta este un semn bun că programele FAT sunt activate.
Nivelurile cronice crescute de insulină îți determină corpul să stocheze alimentele pe care le consumi sub formă de grăsime și îți face să îți fie înfometat cronic de mâncare nedorită. Este o doom-loop!
Din fericire, există o modalitate relativ simplă de a prelua controlul.
Totul este despre sincronizare ...
Potrivit International Journal of Obesity, un studiu recent din Spania arată 400 de adulți diferiți care încearcă să slăbească. Practic, toți fac același lucru - mănâncă cam același lucru și exercită cam același lucru. Singura diferență este că jumătate dintre ei au mâncat masa principală înainte de ora trei; celălalt grup după. Grupul care a mâncat înainte de ora 3 dimineața a slăbit cu 25% mai mult decât celălalt grup.
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul giphy.com.
De ce are perfect sens
Este vorba despre nivelul de insulină din corpul tău când te culci. Insulina este (așa cum am spus) hormonul care formează grăsimile și trebuie menținută suficient timp până când corpul poate începe să ardă grăsimi. Acest lucru face ca somnul să fie momentul perfect - adică când nu ai mâncat prea mult înainte de a te culca.
Din fericire, este adevărat și opusul. Dacă nivelul de insulină este suficient de scăzut atunci când te duci la culcare, vei arde grăsimi - în timp ce dormi!
Puteți mânca de fapt aceleași cantități, dar consumând-o mai repede veți pierde grăsime în loc să îngrășați. Nu este vorba despre calorii și calorii. Este vorba despre efectele hormonilor asupra alimentelor pe care le digerați și când le consumați.
Lucrează cu corpul tău, astfel încât acesta să poată lucra cu tine!
Odată ce ați înțeles biochimia situației, schimbarea obiceiurilor de foame este o chestiune simplă.
Cea mai bună strategie este să mănânci mai devreme în timpul zilei și să mănânci mai puțin până când mănânci relativ puțin noaptea. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente nutritive, cum ar fi salate mari făcute cu alimente fermentate, grăsimi sănătoase și proteine de calitate. Lucruri despre care vorbim tot timpul în Metoda Gabriel, ca „The Big 3”
Aceasta înseamnă să luați mesele mai mari dimineața târziu și după-amiaza devreme și o cină mai ușoară, mai devreme.
Nu este vorba de calorii, puteți mânca același număr de calorii, doar mâncați-le mai devreme. Ce se va întâmpla este să vă mențineți nivelurile de insulină suficient de scăzute noaptea încât să ajungeți să ardeți grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că înainte de a vă culca, ați schimbat mediul hormonal al corpului dvs. într-unul care favorizează pierderea în greutate.
Dacă mănânci mai ales noaptea, în special alimente cu amidon, zaharate, îți crești nivelul de insulină și atunci corpul tău intră în modul de producere a grăsimilor toată noaptea. În multe privințe, este vorba de sincronizare la fel de mult ca orice altceva.
Această schimbare simplă, dar puternică a stilului de viață vă poate ajuta să ardeți grăsimi în loc să îngrășați în timp ce dormiți.
Ați experimentat mâncarea în diferite momente ale zilei? Cum te-ai simțit?
Ne-ar plăcea să vă auzim gândurile și poveștile - anunțați-ne comentând mai jos!