Cum să slăbești și să te smulgi ca un tip Goa care a slăbit 20 kg și a construit
Înainte de 2020, luați o altă rezoluție de Anul Nou pentru a pierde în greutate și pentru a vă forma, inspirați-vă din faptul că Sachin Sutar, în vârstă de 26 de ani, are atât de mare nevoie să știe cum să vă atinge obiectivele fizice ale viselor. Și, de asemenea, despre cum să rămâi cu adevărat fidel rezoluției de Anul Nou. Sachin ne spune că a început să se antreneze pentru a fi în formă din ianuarie și iunie. Cele șase ședințe ale sale au început să vorbească de la sine. "Am făcut o rezoluție de Anul Nou că nu voi renunța până nu voi construi un fizic grozav și voi vedea unde sunt astăzi!"
„În cel mai greu moment (anul trecut), am cântărit 86,6 kg cu 25,5% grăsime corporală. Excesul meu de grăsime nu mi-a permis să urc anumite scări fără să respir. Și nu doar asta, chiar și efectuarea unor sarcini mici, cum ar fi mutarea unei mese dintr-o cameră în alta, mi-ar face inima să bată atât de tare, încât aș simți că iese din pieptul meu în orice moment ", spune el.
„Și, pentru a termina lucrurile, prietenii mei apropiați au început să comenteze și să comenteze greutatea mea, spunând lucruri de genul că am început să arăt rău”, adaugă el.
„Aceste cazuri m-au determinat să construiesc un corp pe care doar un procent din populația totală l-ar putea construi! Mi-am prezentat această provocare ciudată. Când le-am spus unor prieteni despre această provocare, au râs de mine pentru că nu eram nici măcar slăbită la vremea respectivă. Cu toate acestea, pentru a schimba rapid acest lucru, Sachin a început următorul plan de slăbire, care a constat în pierderea a 20 kg.
Plan de scădere în greutate de a pierde 20 kg -
„Pentru a pierde în greutate și a-l lua jos, am început să fac mișcare în fiecare zi, chiar și în weekend, și am început să mănânc și eu bine. Pentru că așa se întâmplă cu pierderea în greutate, poți să te antrenezi foarte mult, dar dacă dieta ta nu este în loc, nu se va întâmpla nimic. "
Plan de slăbire pe care trebuie să-l urmați pentru a pierde 20 kg -
Potrivit planului său de slăbire, Sachin a oprit toate dietele cu junk food și a început să urmeze următorul plan de masă.
"Dieta mea consta doar din 4 mese pe parcursul zilei și nimic altceva." Acestea sunt:
Dimineața devreme: O proteină din măr și zer
Mic dejun: 6 ouă fierte
Pranz si cina 250 de grame de pui fiert + multe legume
Ce regim de exerciții trebuie urmat pentru a slăbi?
„Scopul meu în sala de gimnastică era să ridic cât mai multă greutate. M-am antrenat în fiecare zi (6 zile de gimnastică și 2 ore de înot în a șaptea zi). Am făcut următoarea rutină de antrenament și am depășit multe platouri pentru slăbit în această călătorie. "