Cum să slăbești și să-l menții - pierderea în greutate fără efectul yoyo

Cu toate acestea, ea a adăugat rapid: „Menținerea pierderii în greutate poate deveni mai ușoară în timp. De-a lungul timpului, pentru a avea succes este necesar un efort mai puțin intenționat, dar nu un efort. După aproximativ doi ani, obiceiurile alimentare sănătoase devin parte a rutinei. Alegerile sănătoase devin mai automate pe măsură ce oamenii continuă să le facă. Se simt ciudat când nu. "

Pe de altă parte, perfecțiunea este nerealistă și poate fi sortită eșecului, a spus dr. Phelan. „Liderii de succes știu că vor exista lacune. Dar știu, de asemenea, că își pot reveni după eșecurile lor și cum să revină pe drumul cel bun. Ei iau pliantele și nu se angajează într-un gând alb-negru de genul „Am fost rău”, o atitudine care merge împotriva ta. Mai degrabă, ei știu că vor exista suișuri și coborâșuri și au un plan pentru a face față lacunelor care împuternicesc. "

Un exemplu personal al celui care și-a pierdut o treime din greutatea corporală și a menținut-o timp de o jumătate de secol: anticipez și planific momentele în care mă aștept să mă confrunt cu largimea culinară. Sunt puțin mai sobru dinainte, iau îngăduința și revin la normal a doua zi.

---