Cum să slăbești și să-ți menții pielea suplă
Oamenii care slăbesc 20 de kilograme sau mai mult își pun foarte des fotografiile exclusiv în îmbrăcăminte, deoarece ceea ce este ascuns dedesubt nu pare atât de fotogenic pentru a fi arătat public. Experții consideră că pierderea în greutate este perfect realistă, fără pliuri impresionante ale pielii. Din păcate, complet fără acest fenomen, cu fluctuații semnificative în greutate, nu va funcționa, dar este posibil să-l reduceți, deoarece pielea poate pierde cu 20% sau mai mult din dimensiunea sa.
cauzele
Sub piele există două straturi: mai întâi există un strat de grăsime, iar dedesubt există deja un strat de mușchi. Ambele straturi susțin pielea și o mențin relativ elastică. Când începem să câștigăm excesul de greutate, pielea trebuie să se întindă pentru a se adapta la noile condiții - zona crescută a țesutului adipos. Dacă procesul este prea rapid, pot apărea vergeturi.
Când începem să slăbim mult, „zona de grăsime” scade, dar suprafața pielii rămâne aceeași, ceea ce duce la riduri.
Modul în care pierzi în greutate și în ce formă pielea și corpul tău vor depinde de mulți factori: vârsta, exact când ai început să te îngrași, cât ai cântărit înainte și cât cântărește acum, dacă Ai pierdut în greutate înainte și dacă da, atunci care era dieta și așa mai departe.
Uneori rămâne un strat subțire de grăsime care este confundat cu pliurile pielii și, până când scapi de ea, pielea ta pur și simplu nu are motive să revină la starea sa anterioară elastică și fermă.
Nu uitați că pielea nu este doar o țesătură de protecție care ne acoperă corpul. Este cel mai mare organ care se adaptează la mediul extern și intern.
Pasul 1. Evitați pierderea excesivă în greutate
Pierderea prea rapidă în greutate duce la faptul că pielea pur și simplu nu are timp să se adapteze la noile condiții și la noile dimensiuni ale corpului. Ca urmare, devine limp și începe să se desprindă. Dacă decideți să aveți grijă serioasă de greutatea dvs. și să o faceți corect, obiectivul dvs. de a pierde 0,5-1 kg pe săptămână nu este altceva. Acest lucru va ajuta la prevenirea stresului nejustificat asupra corpului și va oferi timpul necesar pielii pentru a se adapta la noi înălțimi.
Pasul 2. Nu uitați să beți apă
Vrei o piele suplă - nu uita să bei cantitatea potrivită de apă în fiecare zi. Deoarece corpul nostru este format din 60% apă, elasticitatea pielii depinde în mare măsură de cât de des ne completăm rezervele de umiditate.
Nu pierde în greutate doar cu această regulă pentru toate timpurile și grijile, mai ales în acest moment stresant trebuie să bei mai mult. Studiile efectuate la Colegiul American de Medicină Sportivă arată că respectarea planului de hidratare ajută la reducerea lăsărilor și a ridurilor în timpul pierderii în greutate.
Este mai puțin probabil ca pielea uscată să rămână elastică și să mențină forma dorită.
Pasul 3. Sesiuni regulate de antrenament
Antrenamentele regulate cu greutate suplimentară (antrenament de forță) susțin pielea în ton. American Council on Exericse recomandă exercitarea de 2-3 ori pe săptămână la intensitate moderată. Aceste exerciții ajută la construirea masei musculare care ar trebui să completeze parțial diferența de greutate rezultată.
În plus, exercițiul în sine are un efect pozitiv asupra pielii, mai ales dacă faceți un duș de contrast imediat după antrenament și utilizați produse cosmetice speciale sau ulei de măsline cu adaos de uleiuri aromate citrice (dacă nu este alergic la citrice).
Pasul 4. Mănâncă bine și ia vitamine
Starea pielii și a părului depinde nu numai de trucurile cosmetice utilizate, ci și de alimentația adecvată, deoarece nu degeaba spun că poți detecta anumite boli și probleme ale pielii. Același Colegiu American de Medicină Sportivă recomandă suplimentarea dietei cu produse bogate în vitamine B, deoarece ajută la menținerea elasticității pielii.
Se recomandă și consumul de mai multe proteine, fructe și legume. Cercetările periodice au arătat relația dintre cantitatea de proteine din dieta noastră și tinerețea pielii, deoarece proteina este materialul de construcție pentru mușchii, organele și, desigur, pielea. În plus, reducerea aportului de carbohidrați, în special „rapid” și creșterea proporției de alimente proteice ajută organismul să ardă mai multe grăsimi (dieta ceto).
De asemenea, puteți lua multivitamine. De obicei, complexele concepute special pentru piele conțin toate elementele necesare, dar înainte de a le cumpăra, trebuie să consultați un medic.
Pe lângă multivitamine, se recomandă să luați ulei de pește și preparate speciale cu gelatină. Studiile efectuate la Universitatea Stanford au arătat că 250 mg de gelatină pe zi îmbunătățesc elasticitatea pielii.
Pasul 5. Acceptă-te
O altă problemă care poate apărea cu pierderea în greutate și efectuarea transformărilor corpului este de natură psihologică. Lucrurile nu merg întotdeauna așa cum vrem noi. Sigur, dacă cântăriți 120 kg și tocmai ați pierdut aproape jumătate din corp, nu puteți rămâne robust din punct de vedere fizic fără o intervenție chirurgicală, care nu este disponibilă tuturor, nu numai din cauza banilor, ci și din cauza anumitor riscuri, printre care există moarte.
Psihologic este foarte dificil să-ți iei corpul într-o astfel de stare, astfel încât persoanele care au avut o experiență similară, este recomandabil să lucrezi la gândirea pozitivă și să comunici mai mult cu cei care se află într-o situație similară nu te mai compara cu ceilalți.