Cum să stimulezi hormonul de creștere în mod natural - Natura Force
După cum sugerează și numele, hormonul de creștere este elementul cheie în creșterea umană. Dar rolurile sale în corp nu se termină. Iată câteva sfaturi pentru stimularea naturală a hormonului de creștere.
Hormonul de creștere: ce este ?
La om, hormonul de creștere (HC) are mai multe denumiri: somatropină, somatotropină sau somatotropină (1). Este un hormon polipeptidic, pe care celulele somatotrope îl secretă, în partea anterioară a glandei pituitare. Acest hormon este destinat să stimuleze creșterea, precum și reproducerea celulelor la vertebrate, inclusiv la oameni (2).
La nivel uman, această polipeptidă conține 191 aminoacizi. Hormonul de creștere este legat chimic de hormonul lactogen placentar, precum și de prolactină. În cele din urmă, trebuie să știți că mai multe patologii sunt legate direct de acest hormon, cum ar fi acromegalia, gigantismul și nanismul, de exemplu. Ele apar atunci când există un exces sau un deficit în secreția acestui hormon. Alte boli sunt legate de problema producției de hormoni aici (3).
De ce stimulează în mod natural hormonul de creștere ?
De asemenea, trebuie să știți că hormonul de creștere are mai multe efecte asupra metabolismului. Acționează asupra metabolismului proteinelor și permite anabolizarea proteinelor (4). De asemenea, acționează asupra metabolismului glucidelor și ajută la creșterea glicemiei. Și acționează și asupra metabolismului lipidic și contribuie la mobilizarea rezervelor lipidice. În cele din urmă, pentru sportivi, hormonul de creștere și efectele sale sunt interesante în perioadele uscate și ca parte a creșterii masei musculare. Din acest motiv, mulți încearcă să-i stimuleze producția.
Unele persoane pot avea nevoie de tratament cu hormon de creștere. În acest caz, sfatul medicului este esențial și acest sfat nu poate înlocui un tratament adecvat. Pe de altă parte, pot fi potrivite pentru sportivii care doresc să-și influențeze în mod natural creșterea masei musculare. După cum veți vedea, sfaturile cu privire la modul de stimulare a hormonului de creștere în mod natural sunt în esență bun simț și un stil de viață sănătos. Oricine le poate pune în practică.
Cum să stimulați hormonul de creștere în mod natural ?
Iată câteva sfaturi și trucuri despre cum să acționezi în mod natural și sănătos asupra producției de hormon de creștere. Sport, somn, supliment, dietă etc.
Odihnă odihnitoare și suficientă
A dormi bine este esențial pentru creșterea producției de hormon de creștere. Hormonul funcționează cel mai eficient în timpul somnului. Obținerea unui hormon de creștere suficient în organism începe cu un somn bun. Favorizați un mediu calm propice somnului, fără zgomot și lumină. Evitați ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare și concentrați-vă pe activități relaxante precum citirea, meditația ...
Vârful producției de hormon de creștere are loc în timpul nopții, în somnul profund. Acest lucru se întâmplă de obicei între una sau două ore după adormire. Dacă somnul este întrerupt sau întârziat, eliberarea hormonului de creștere va fi, de asemenea, întreruptă și întârziată. Prin urmare, nu este optim.
Vitamina B6
Vitamina B6 joacă mai multe roluri în buna funcționare a corpului. De asemenea, poate ajuta organismul să mențină nivelurile de zinc și magneziu, care sunt compromise de oboseală sau exerciții intense. Utilizat pe termen lung, ajută la creșterea secreției de hormon de creștere, în special în timpul efortului fizic intens. Se găsește în carne, pește și fructe de mare, semințe oleaginoase (alune, fistic etc.), precum și în semințe, cum ar fi semințe de in sau susan. Vitamina B6 poate fi găsită și în banane (5), prune uscate și ciuperci shiitake.
Umpleți magneziu și zinc
Pentru a stimula producția de hormon de creștere, este util să se umple cu zinc și magneziu. Acesta din urmă promovează relaxarea musculară, precum și somnul odihnitor. În ceea ce privește somnul odihnitor, după cum știm, acesta amplifică producția de hormon de creștere. Pe de altă parte, zincul ajută la creșterea producției de enzime pe care acest hormon le generează. Merg mână în mână și, în acest context, se combină cu vitamina B6. Într-adevăr, după cum sa explicat, ajută la menținerea nivelurilor optime de zinc și magneziu în organism.