Cum să știu dacă trebuie să slăbesc 5 semne care nu dau greș niciodată

știu

Crezi că trebuie să slăbești câteva kilograme? De unde știi dacă trebuie (cu adevărat) să slăbești? Răspunsuri de la dietetician-nutriționist.

În Franța, aproximativ 6 din 10 femei sunt prea grase: aceasta este concluzia (tristă) a unui sondaj recent OpinionWay pentru marca Qilibri publicat în iunie 2020.

Dar cum putem face diferența dintre un complex (care nu este neapărat justificat) și realitate? De unde știm dacă chiar avem câteva kilograme în plus sau dacă este doar „în cap”? Răspunsuri de la dietetician-nutriționist.

Care sunt simptomele excesului de greutate ?

"Unul dintre principalele simptome ale excesului de greutate, atât la bărbați, cât și la femei, estedificultăți de respirație la efort"explică Chloé Vacle, dietetician-nutriționist. Pe scurt: dacă te simți obosit urcând o scară, trebuie să te oprești între două etaje pentru a-ți inspira respirația, că nu ești în stare să faci jogging pentru a lua un autobuz, că nu poți mergi mult timp fără să te simți la capătul frânghiei. Probabil că mai sunt câteva kilograme în plus.

Un alt semn foarte concret care trebuie luat în considerare: dureri articulare. "În caz de exces de greutate,artralgie se manifestă mai ales la genunchi și mai ales în timpul efortului fizic - la mers, când urci scările, când alergi. sau pur și simplu când stai mult timp în picioare."

"A fi supraponderal poate duce și la somn tulburat : avem probleme cu adormirea, ne trezim noaptea și (mai ales) începem sforăit, explică Chloé Vacle. A fi supraponderal poate duce chiar la sindromul apneei de somn, care se caracterizează prin respirația „pauzelor” în timpul somnului. "

Să știi. "Cântărirea în fiecare zi este inutilă: greutatea variază în mod natural de la o zi la alta, în special în funcție de dietă și hidratare", remarcă Chloé Vacle. Pentru specialist, îmbrăcăminte sunt, astfel, indicatori mai buni decât faimoasa balanță: dacă nu mai putem închide blugii preferați sau trebuie să ne reînnoim garderoba pentru că ne simțim strânși în haine, putem suspecta o creștere în greutate !