Cum să supraviețuiești întorcându-te din vacanță
Chiar și cele mai bune lucruri ajung la sfârșit. După una, două, trei sau chiar patru săptămâni de concediu, revenirea la realitate se poate dovedi puțin violentă. Informațiile Francetv vă spun cum să depășiți capcanele dinapoi la școală.
Rafturile supermarketurilor sunt pline cu caiete și stilouri; porți din nou șosete și găsești din ce în ce mai puțin nisip pe podeaua mașinii: fără îndoială, te-ai întors din vacanță. Dacă ai fost plecat de mai bine de o săptămână, există șanse mari ca un nod în stomac să te împiedice să te bucuri din plin de viață. Amestec de oboseală, anxietate și îngrijorare la ideea de a vă reîntâlni cu colegii dvs. de lucru, blues-ul înapoi la școală nu este invincibil.
Informațiile Francetv explică cum să vă recuperați după șocurile post-tropicale și alte reveniri dificile la realitate.
Cucerește oboseala
Nu exagera. „Pentru a-ți reîncărca bateriile”, „pentru a reîncărca bateriile”, „pentru a-ți restabili sănătatea”: sărbătorile îți permit să eliberezi presiunea făcând o pauză în viața de zi cu zi, dar ele nu garantează o întoarcere cu o explozie. Mai mult, excesele turiștilor plătesc prețul integral la începutul anului școlar. Consum mai mare de alcool, culcare mai târziu și treziri dimineața devreme (mai ales dacă ați plecat cu copiii): trebuie să vă recuperați. "Alcoolul te adoarme repede, dar acest somn nu se recuperează suficient. Prin urmare, îți lipsește somnul", explică dr. Michael Breus pe site-ul medical american WebMD. El recomandă la întoarcere să-și monitorizeze consumul de alcool, să mănânce ușor, să se culce mai devreme și să facă mișcare: „Te va obosi și te va face să-ți revii”.
Țineți cont de diferența de timp. Călătoria de întoarcere (cum ar fi călătoria de ieșire, de altfel) este o sursă de oboseală. Dacă zburați peste mai multe fusuri orare, evitați să vă bateți cu somnifere, mai ales dacă sunteți nou la aceste produse. „Aceste medicamente ajută la întreruperea somnului și facilitează deshidratarea”, avertizează doctorul Guilhem Pérémarty, intervievat în 2010 de Le Figaro. El recomandă pregătirea luând somnuri scurte, între 5 și 20 de minute, „și mese ușoare la programele țării de destinație”. Este nevoie de aproximativ o zi pentru fiecare oră de schimbare, pentru ca organismul să se recupereze. A veni acasă duminică seara pentru a relua luni dimineața nu este, prin urmare, cel mai bun mod de a vă reconecta cu colegii. Oferiți-vă cel puțin o zi acasă, pentru a vă odihni, dar și pentru a face sarcinile necesare (despachetarea, spălarea hainelor etc.).
Eradicați blues-ul
Prețuiește amintirile. „Cu toții avem în inima amintirilor pe care nu vrem să le vedem plecate”, a cântat Julien Lepers în Înapoi din vacanță. Pentru a atenua această (ușoară) disperare, de ce să nu vă scufundați din nou în aventură, organizându-vă amintirile într-un jurnal de călătorie inteligent? Scrapbookingul nu are întotdeauna o presă bună (scoici lipite, autocolante etc.). Cu toate acestea, cu fotografii bune și puțină imaginație, obiectul poate trece de la prezentabil la foarte elegant. În timp ce atenua șocul revenirii. Există și versiuni digitale, pentru cei care preferă mouse-ul decât creioanele colorate.
Păstrați-vă aspectul bun. Dacă ați luat culori, încercați să le păstrați. Pentru aceasta, este esențială o dietă mică, bazată pe fructe și legume bogate în beta-caroten. Morcovi, roșii, caise, piersici, pepeni. se va face. „De asemenea, este posibil să se utilizeze un supliment nutritiv bogat în ingrediente active hidratante și extensibil pentru bronzare”, subliniază agenția Relaxnews. Așadar, nu uitați să vă hidratați (inclusiv pielea, care poate fi supusă la doze mari de raze UV) și, contrar ideilor preconcepute, nu ezitați să faceți scruburi (foarte blânde) o dată sau de două ori pe săptămână pentru a scăpa de celulele moarte și a evidenția culorile tale frumoase.