Cum să te dezintoxici după sărbători plante, dietă, sport
Pentru a relua anul după sezonul de sărbători sau pentru a vă recupera după exces sau între două sezoane, urmați sfatul nostru pentru a vă dezintoxica, a mânca mai bine și a vă reîmprospăta ușor datorită plantelor.
Primul pas: reechilibrați-vă dieta
Cât mai curând posibil după festivități, evitați alimentele grase (brânză, carne roșie, prăjite.) Și mâncărurile dulci (ciocolată, produse de patiserie, băuturi răcoritoare.). În schimb, asigurați-vă corpului nutrienți sănătoși, concentrându-vă pe legumele de sezon (morcovi, țelină, praz etc.), care sunt bogate în vitamine și minerale. Prazul, în special, are proprietăți diuretice, ajutând la eliminare prin stimularea funcției renale. Pregătiți aceste legume sub formă de supe sau bulion, pentru a promova un aport bun de apă. Este important să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele și pentru a facilita curățarea eficientă a corpului.
Pe de altă parte, compuneți salate pe bază de escarolă sau cicoare: pe lângă bogăția lor în vitamine și minerale, aceste frunze de iarnă sunt prietene ale ficatului, deoarece conțin principii amare de purificare și antiinflamatoare. Vă puteți permite puțin orez sau paste făinoase, produse lactate slabe, pui, pește și leguminoase, totul în cantități mici. Pentru desert, pregătește sos de mere, blând cu intestinele și foarte digerabil. Un alt fruct cu efecte de detoxifiere: grapefruitul. Într-adevăr, oferă o cantitate bună de vitamina C, foarte importantă, deoarece ajută la combaterea germenilor și a oboselii.