Cele 4 sfaturi ale mele pentru a pune capăt balonării

Balonarea abdominală apare atunci când abdomenul este plin și strâns. Se întâmplă din cauza unei acumulări de gaz undeva în intestine. Balonarea face ca stomacul să pară mai mare decât de obicei și poate fi, de asemenea, dureros. Retenția de apă în organism poate provoca, de asemenea, acest fenomen.

Când aveți o burtă umflată imediat după masă, adesea este balonarea care se va rezolva singură, dar acest proces poate fi accelerat dacă durează prea mult.

1. Du-te la plimbare

Activitatea fizică poate face ca intestinele să se miște mai regulat, ceea ce poate ajuta la eliberarea excesului de gaz și scaun. Este deosebit de important să mișcați intestinele dacă o persoană se simte constipată. O plimbare în jurul blocului (sau în parc, dacă aveți noroc) poate oferi o scutire rapidă de presiunea gazului.

2. Yoga

capăt

Acesta este sfatul meu preferat, deoarece unele posturi de yoga pot poziționa mușchii din abdomen pentru a ajuta la eliberarea excesului de gaze în tractul gastro-intestinal. Poate reduce balonarea.

Happy Baby Pose funcționează minunat. Dacă nu, încercați mai multe tipuri de genuflexiuni, probabil că vă va ajuta să ameliorați destul de repede o acumulare de gaz.

3. Masaje

Masarea abdomenului poate ajuta la mișcarea intestinelor. Așa spus, poate fi înfricoșător, dar te asigur, nimic sângeros aici! Ar trebui să vă masați, astfel încât să urmeze calea intestinului gros. Pentru a face acest lucru: așezați mâinile chiar deasupra osului drept al șoldului. Efectuați mișcări circulare, cu o presiune ușoară, în partea dreaptă a cutiei toracice, apoi în stânga. În cele din urmă, reveniți în mod natural la osul șoldului stâng. Ați format în mod natural un cerc.

4. Creșteți treptat cantitatea de fibre

Creșterea aportului de fibre poate ajuta la tratarea balonării. Consumul de mai multe fibre ajută la prevenirea constipației și balonării. Cu toate acestea, este important să rețineți că consumul prea multor fibre sau creșterea prea rapidă a aportului de fibre poate provoca și mai mult gaz și balonare. Dacă creșteți aportul de fibre, începeți încet și creșteți cantitatea în câteva săptămâni/luni pentru a permite corpului dumneavoastră să se adapteze la această schimbare a dietei. Da, trebuie să ai răbdare când faci modificări în dieta ta !