Cum să te eliberezi de poveri - trăiește ușor
Avem cu noi mult mai multe încărcături decât doar excesul de greutate. Adesea aceste poveri sunt chiar motivul pentru care avem prea multe pe coaste. Sunt de părere că problemele de greutate au întotdeauna ceva de-a face cu încărcăturile și tulpinile pe mai multe niveluri. Știm cu toții cum funcționează pierderea în greutate în teorie. Și totuși, mulți consideră că este incredibil de dificil să ia mai puține calorii și astfel să piardă în greutate. Mulți oameni experimentează constrângeri, pofte și mâncare emoțională. Mănâncă mai mult decât este bine pentru corpul lor și asta împotriva unei cunoștințe mai bune. Nu pare diferit pentru mine și de aceea m-am întrebat foarte des ce se află în spatele ei.
Corpul tău este oglinda sufletului tău
Adesea percepem corpul, mintea și sufletul ca unități separate. Aceasta este o eroare. Sunt o unitate și aparțin împreună. Toate aceste părți te compun! Asta e tot tu! Prin urmare, un dezechilibru în minte și spirit vă afectează și corpul. Dacă vă simțiți greoi și împovărați în interior, acest lucru vă poate duce la îngreunarea corpului și creșterea în greutate.
Ce legătură are subconștientul tău cu asta
Subconștientul tău încearcă să-ți crească starea de bine mâncând. Nu știe că acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine pentru o perioadă scurtă de timp și chiar să vă faceți mai nefericiți și mai stresați pe termen lung. Nu știe că vei câștiga greutate corporală ca urmare. Practic, vrea doar să te protejeze. El nu-și dă seama că acest lucru poate da înapoi.
Eliberați-vă poverile spirituale și emoționale
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung și, de asemenea, să vă mențineți greutatea, trebuie să mergeți la niveluri mai profunde. Trebuie să te eliberezi de poverile și poverile tale și să aduci mai multă ușurință în viața ta. Acest lucru te va face să te simți mai bine în interior și subconștientul tău nu mai are nevoie de alimentația emoțională pentru a te face să te simți mai bine.
Sarcinile sunt variate
În viața noastră de zi cu zi ne simțim împovărați de multe lucruri. Pot veni din exterior, dar mai presus de toate din interior. Toată lumea duce o viață diferită, are propriul său trecut individual și propriile poveri. Prin urmare, fiecare trebuie să afle singuri ce îi deranjează. Este foarte important să te privești cu atenție, să intri în tine și să te uiți cu atenție.
Trăind în trecut
Mulți dintre noi încă ne simțim împovărați astăzi de experiențe și experiențe din trecut. Poate ați avut o copilărie dificilă, nu ați fost tratați corect de părinți sau nu ați fost hărțuiți la școală. Toată lumea a experimentat lucruri dificile în trecut. Nu toată lumea trebuie să ciugulească, dar pentru mulți aceste subiecte continuă să apară. Uneori sunt atât de adânc ancorate în subconștient încât încă facem, gândim sau simțim lucruri bazate pe aceste experiențe ani mai târziu, care pot fi urmărite până la ele. Cu toate acestea, de multe ori, nu le conectăm deloc pe cele două sau nu ne mai putem aminti în mod conștient aceste experiențe în mod corespunzător. Totuși, ele ne influențează deciziile și modul în care ne simțim.
așteptări
Mulți oameni din jurul nostru au așteptări de la noi. Copiii doresc atenție, partenerul așteaptă dragoste și atenție, șeful așteaptă performanță, colegii așteaptă sprijin, ... În fiecare zi ni se pun atât de multe așteptări încât nu le putem îndeplini pe toate. Poate că nici nu vrem. Apoi, există și așteptările pe care le avem de la noi înșine. Ne așteptăm să facem totul perfect, să mâncăm sănătos, să facem sport, să le facem dreptate celor dragi și multe altele. Toate acestea pot fi foarte stresante, pentru că suntem dezamăgiți de noi înșine atunci când nu reușim să îndeplinim numeroasele așteptări care ni se pun.
stres
Presiunea timpului, termenele limită, întâlnirile și stresul de zi cu zi ne pot pune și pe noi. Rămânem fără timp și avem senzația că nu putem face tot ce trebuie să facem. Există un număr incredibil de factori declanșatori ai stresului (citiți din nou aici). Indiferent de ceea ce declanșează senzația de stres, stresul este întotdeauna o povară de care trebuie să scăpăm. Deoarece este adesea declanșatorul comportamentului alimentar deraiat.
A-ti pasa
Peste 90% dintre grijile pe care ni le îngrijorăm sunt complet inutile. Ne imaginăm scenarii de groază care nu se vor împlini niciodată și ne vor face griji despre alți oameni, despre bani, despre sănătate, despre ceea ce alții cred despre noi, ce ar putea face sau spune alții. Viitorul ne îngrijorează și vedem pericole acolo unde nu există. Îngrijorările sunt o povară cu totul specială pentru noi. Ne deranjează pofta de viață și au un impact masiv asupra bunăstării noastre. Îngrijorările sunt greutăți deosebit de grele care ne trag în jos și ne supun foarte mult. Când ne îngrijorăm, adesea dormim prost, suferim de o concentrare slabă și pierdem încrederea în noi.
Sentimente de vinovăție
Sentimentul de vinovăție este o povară deosebit de mare. Poate că ați făcut ceva în trecut care a rănit pe cineva. Nu v-ați iertat încă pentru acest lucru și acum sunteți responsabil pentru asta în fiecare zi în subconștientul vostru. De asemenea, s-ar putea să te învinovățești pentru lucruri pentru care de fapt nu ești responsabil. Poate cineva ți-a spus că e vina ta. Uneori sunt și lucruri foarte mici.
Este posibil să fiți familiarizați cu următoarele gânduri:
- - Cum aș putea uita asta?
- - Cum aș putea spune asta?
- "Ar trebui să am grijă de xy mult mai mult."
- - Cum mi s-ar fi putut întâmpla asta mie?
- - N-ar fi trebuit să fac asta.
Acestea sunt auto-reproșuri foarte tipice și sunt de casă. Nu vin neapărat pentru că am făcut sau nu am făcut ceva. Ne facem vinovați judecându-ne comportamentul. Nu duc la nimic. Nu faci ceea ce s-a întâmplat mai bine. Ne pedepsim doar cu asta. Sentimentele de vinovăție ne răpesc energia, ne fac manipulabili și duc chiar la plângeri psihosomatice, până la depresie inclusiv.
Eliberează-te de poverile tale
Știi cel mai bine care sunt poverile tale. Fiecare trebuie să-și ducă pachetul propriu, spun ei. Dar asta nu este adevărat. Nu trebuie să accepți aceste poveri ca datoria ta și să nu le suporti. Le puteți dizolva sau cel puțin le puteți face mai suportabile. Doar tu te poți elibera de ea. Trebuie să le recunoști, să găsești strategii de soluție și apoi să le aplici. Acest lucru poate însemna, de asemenea, să cereți ajutor celorlalți. A deveni activ și a te elibera poate însemna, de asemenea, transferul anumitor ochelari pe mai mulți umeri și purtarea lor împreună.
Trei pași simpli pentru a te elibera de poverile tale
Practic, nu este atât de dificil să scapi de poveri. Este nevoie doar de trei pași simpli și sunt ușori. Cu toate acestea, trebuie să părăsiți zona obișnuită de confort pentru aceasta. Schimbarea se întâmplă numai atunci când schimbi ceva.
1. Cunoaște-ți poverile
Ia-ți puțin timp și notează tot ceea ce te deranjează. Cum te simți greu în viața ta? Faceți o listă a stresurilor de pe corp, minte și suflet pe care ați dori să le ușurați.
2. Găsiți soluții
După ce ți-ai observat poverile, notează cel puțin trei moduri în care poți scăpa de ele pentru fiecare.
Exemplu: sentimente de vinovăție
De exemplu, dacă ai o datorie veche, ai putea cere iertare persoanei pe care ai rănit-o. Poate că se dovedește chiar că persoana respectivă a perceput situația foarte diferit și te-ai simțit vinovat tot timpul pentru nimic.
Exemplu: așteptări
Te simți copleșit de munca ta? Apoi vorbește cu colegii și cu șeful tău. Cu siguranță, nu sunt interesați de faptul că ați ieșit cu epuizarea timp de săptămâni la un moment dat.
Exemplu: îngrijorare
Dacă sunteți întotdeauna îngrijorat, încercați să rupeți gândurile. Întrebați-vă dacă îngrijorările sunt într-adevăr justificate. Dacă nu, distrageți-vă atenția și faceți altceva. Dacă da, căutați soluții, mai degrabă decât să vă întristați. Cercurile de gândire nu au rezolvat niciodată o problemă. Nu acordați prea mult spațiu îngrijorărilor. Poate ai prefera să faci o întâlnire fixă. „Duminică la ora 12 am să mă ocup de această preocupare.” Și apoi să fac altceva.
3. Aduceți mai multă ușurință în viața voastră
Trebuie să vă opuneți cu ușurință poverilor voastre. Intră în tine și gândește-te la situațiile în care te simți ușor și liber. Faceți o listă pentru dvs. și apoi faceți ceva din această listă în fiecare zi. S-ar putea să te simți ușor și liber atunci când faci mișcare, când meditezi, când citești o carte, când petreci timp cu familia. În ce situații nu există loc de îngrijorare, vinovăție, stres și așteptări? Faceți mai mult din asta și viața dvs. va fi mult mai ușoară și mai bogată.
Mai multă ușurință și mai puține sarcini conduc, de asemenea, la o greutate corporală mai mică
Vei vedea că atunci când te eliberezi de poverile tale și vei aduce mai multă ușurință în viața ta, greutatea ta corporală va scădea, de asemenea. Ai mai puține motive să te amorți cu mâncarea. Există mai puține situații pe care încercați să le rezolvați prin alimentația emoțională. Dacă vă simțiți greu, faceți ceva din lista dvs. și întâlniți greutatea cu ușurință.