Cum să te slăbești în vacanță •
Motto-ul este: Sărbătoare fără regrete - Sasha Walleczek dezvăluie cum se face
Sărbătoarea nestăvilită a sărbătorilor este urmată de o conștiință vinovată, împreună cu hotărârea de a scăpa de kilogramele care au fost consumate în cel mai scurt timp posibil prin post. Rata de succes de obicei zero. Priviți-vă prin sărbători - este posibil chiar asta? Și dacă da, cum? Am vrut să știm și l-am întrebat pe expertul în nutriție Sasha Walleczek.
1. Sărbătoriți petreceri
Fii atent la linia subțire din ajunul Crăciunului? Nu așa funcționează! Expertul în nutriție știe că festivalurile sunt acolo pentru a sărbători. Și acolo poți, nu, ar trebui să mănânci orice îți poftești. Decideți-vă ce zi este o sărbătoare pentru dvs. și lăsați-o să se rupă după cum doriți. În toate celelalte zile veți mânca din nou normal.
2. Ascundeți dulciurile
Pentru ca tu să poți rezista mai bine tentațiilor dulci de Crăciun în zilele de sărbătoare, scoate-le din vedere. Deci, ieșiți la cutie cu biscuiți, turtă dulce și alții și puneți în schimb un bol cu mandarine și nuci pe masă.
3. Post? nu multumesc!
Vrei să compensezi sărbătoarea de Crăciun cu câteva zile de post după aceea? Nu o face! Pentru că tot ce vei obține cu el este efectul opus. După o vacanță, continuați să mâncați la fel ca înainte.
4. Preveniți poftele alimentare
Pentru a evita poftele alimentare, mâncați regulat mese mici. Chiar dacă știți că seara vă așteaptă un mare ospăț - nu săriți peste prânz. Asta ar duce doar la faptul că seara, condus de dureri de foame, chiar treci peste bord și golești bufetul.
5. Gustarea corectă
Sasha Walleczek nu crede în biscuiții cu conținut scăzut de calorii. Dacă promiți corpului tău o încărcătură de zahăr cu o gustare cu gust dulce, dar apoi o reții, vei avea mai mult gust doar după aceea. Gustare după deviza: totul sau nimic. Drept urmare, îndulcitorul nu are loc în brutăria de Crăciun.
6. Ia-o ușor
Nu vă faceți griji cu privire la silueta voastră. Dacă mănânci normal între ele, poți trece ocazional peste bord fără ca plăcerea să îți afecteze greutatea. Nu-ți face foame, nu te pedepsi și, pentru numele lui Dumnezeu, nu te simți vinovat dacă ai mâncat mai mult. Cei care se hotărăsc să consume cât mai puține calorii vor avea doar mai mult gust.
7. Mănâncă conform regulii generale
Vestea bună: acele kilograme care cresc rapid scad aproape la fel de repede. Cu condiția să mănânci normal și să eviți dietele. Mănâncă proteine de cinci ori pe zi, la fiecare masă. Pentru masa principală, utilizați regula generală: un pumn de mărimea proteinelor, un pumn de carbohidrați și doi pumni de legume. Și nu uitați: nu vă îngrășați între Crăciun și Anul Nou, ci între Anul Nou și Crăciun!