Cum să țineți o dietă în timp
Când decideți să urmați o dietă, sunteți întotdeauna foarte motivați la început. Vrem să pierdem acele kilograme în plus și suntem gata să urcăm munți pentru asta.
Dar trebuie să recunoaștem că un regim este restrictiv și că frustrarea este adesea prezentă. Motivația poate zbura apoi cât de repede a apărut.
Deci, cum să țineți o dietă pe termen lung ?
De ce este necesar să menții o dietă în timp ?
Fie că aveți de pierdut 2, 5, 10 sau 20 de kilograme, trebuie să țineți o dietă pe lungime. Motivul este simplu. Dacă oprești obiceiurile alimentare bune pe care le-ai dezvoltat în timpul dietei, dacă îți dai drumul atenției și te lași să pleci din nou, kilogramele vor reveni chiar mai repede decât timpul necesar pentru a le pierde.
Acesta este celebrul efect yoyo.
După pierderea în greutate cu succes, după săptămâni de lipsuri și restricții, este foarte tentant să mâncăm normal și să începem din nou să facem greșelile care sunt responsabile pentru creșterea în greutate.
Toate eforturile vor fi irosite și vă veți petrece viața dietând.
Câteva sfaturi pentru a vă menține dieta bine în timp
Decizia de a lua o dietă nu trebuie făcută din capriciu sau nu vei dura. Trebuie să ai motivațiile corecte.
Slăbești pentru tine, pentru a te simți mai bine și nu pentru alții sau pentru a îndeplini criteriile de slăbire.
De asemenea, ar trebui să alegeți momentul potrivit pentru a vă începe dieta. Dacă sunteți stresat sau obosit, adăugarea de lipsuri la problemele dvs. nu va ajuta la probleme și veți renunța la alimentație rapid.
Alegerea dietei este esențială pentru pierderea în greutate pe termen lung. Dacă optați pentru o metodă prea strictă care implică prea multă lipsă, nu veți rezista.
Evitați înlocuirea meselor cu conținut ridicat de proteine, divizat, cu o singură farfurie. Aceste diete nu sunt făcute să dureze și cu cea mai bună voință din lume, nu le veți putea urmări timp de câteva săptămâni.