Cum să trăiești veșnic
Să uităm de cremele-minune și de alte elixiruri ale tinereții. Iată ceva solid, conceput să ne facă batalioane de centenari activi.
8 MODURI DE A ÎNTÂRZIA ÎMBĂTRÂNIREA
Ridicați greutățile și ganterele
Mușchii nu ajută doar la mișcări sau la flirt la sala de sport - de asemenea, servesc drept scut împotriva afecțiunilor legate de îmbătrânire, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul. Masa musculară începe să scadă la 25 de ani și scade cu aproximativ 10% pe deceniu de la 40 de ani. Antrenamentul de forță poate schimba valul.
Haide, mișcă-te !
Încă nu sunteți convins de importanța exercițiului? Simplul act de mers pe jos, înot sau mers cu bicicleta reduce în mod regulat riscul de boli cardiovasculare, cancer și depresie, în timp ce crește dorința sexuală ...
Fa dragoste mai des !
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Queen’s din Belfast pe 1.000 de bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 59 de ani dezvăluie virtuțile unei vieți sexuale active. A avea trei sau mai multe relații sexuale pe săptămână reduce la jumătate riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Luați vitamina D.
Consumul de 1.100 de unități internaționale (UI) de vitamina D zilnic scade riscul de a contracta diferite tipuri de cancer, potrivit unui studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition. Pur și simplu să vă scufundați câteva minute vara este suficient pentru a vă umple de vitamina D. Societatea Canadiană a Cancerului recomandă suplimentarea toamna și iarna.
Ata
Stomatologii se străduiesc să spună: aveți grijă de igiena bucală. Cercetările arată că boala gingiilor este un precursor al unei serii de alte boli mai grave. Cei care suferă de gingivită sau parodontită au adesea un sistem imunitar slăbit și sunt, de asemenea, mai predispuși să aibă un infarct sau un accident vascular cerebral.
Ia-ți timp să dormi
Dormind mai puțin de șase ore pe noapte crește substanțial riscul de deces, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din California din San Diego. Insomnii suferă de hipertensiune mai des și sunt, de asemenea, mai sensibili la stres ...
Mănâncă mai bine, mănâncă puțin
Consumul mai puțin îmbunătățește sănătatea, întârzie îmbătrânirea și crește speranța de viață. Studiată adesea la animale, restricția de calorii are și beneficii la om, potrivit unui studiu publicat de Jurnalul Colegiului American de Cardiologie. Dar este totuși necesar să urmați o dietă de înaltă calitate nutrițională.
Exercitați-vă neuronii !
Stimularea creierului ajută și la conservarea acestuia! Menținerea activităților mentale complexe - cum ar fi învățarea unei limbi noi - de-a lungul vieții ar putea reduce la jumătate riscul bolilor neurodegenerative, potrivit unui studiu din revista Psychological Medicine.