Cum să treci peste o crampă în 4 sfaturi (vițel, picior, picior) revistă santé

Crampele sunt contracturi musculare foarte neplăcute care pot apărea la vițe, picioare și degetele de la picioare. Cauzele pot fi multiple: deshidratare, tulburări ale circulației sanguine, exces de acid lactic. Împotriva acestor dureri ascuțite și bruște, uitați de medicamente și optați pentru soluții naturale care vă vor permite să vă ușurați crampele.

O crampă doare, deși durerea nu durează niciodată mult. Acest contractură musculară involuntară apare în mod neașteptat, de obicei in mijlocul noptii sau în timpul unui efort fizic intens.

Se întinde pentru a relaxa mușchiul

In care caz ? De la primele semne. Indispensabil dacă mușchiul este deja paralizat.
De ce funcționează ? Mușchiul afectat suferă de o acumulare de calciu în celula musculară, agravată de lipsa de hidratare ... provocând dureri severe la nivelul membrului afectat și incapacitatea de a-l folosi. Întinderea mușchiului ridică spasme musculare și ameliorează durerea prin opunerea efectelor mecanice ale contracturii.
Cum se procedează ? Opriți toată activitatea. Puneți piciorul în față pe un suport.

„Tratamentul constă în efectuarea ușoară a flexiei pasive a piciorului: trăgând de degetele de la picioare în timp ce ridicați piciorul, pentru a întinde fibrele musculare ale gambei. Complet cu un masaj local ”, explică dr. Eric Lorrain, medic sportiv.

Crampele se opresc, dar durerea poate persista câteva minute sau chiar ore.

Plante și uleiuri esențiale pentru relaxare

In care caz ? În caz de crampe recurente, oboseală musculară, mișcări repetitive sau tulburări circulatorii.
De ce funcționează ? O combinație de extracte de plante (harpagophytum, ienupăr, dulce de pajiște, focă Solomon) și uleiuri esențiale (molid, mentă, rozmarin, camfor, verde de iarnă) are proprietăți eficiente asupra mușchilor și tendoanelor. efect.
Cum se procedează ? În momentul crampei, aplicați un gel versatil (Cartimotil) pe zona dureroasă și efectuați o masaj cu mici mișcări circulare. "Dacă crampele au fost severe și mușchiul este încă sensibil, se recomandă o a doua aplicare după una sau două ore", specifică dr. Lorrain.
A evita la copii, gravide și care alăptează, în cazul unei plăgi sau a varicelor.