Cum să utilizați ritmul cardiac pentru a vă măsura fitness-ul RunMotion, l; aplicația care rulează

cardiac
Dacă utilizarea unui monitor de ritm cardiac în antrenament (utilizarea explicată în acest articol) nu este neapărat necesară dacă vă cunoașteți bine, măsurarea ritmului cardiac și a variabilității ritmului cardiac în repaus este cel mai bun mod de a vă măsura forma zilnic. O frecvență cardiacă în repaus mai mare sau o variabilitate mai mică a frecvenței cardiace decât de obicei poate indica o scădere a stării de fitness sau apariția bolii.

Cine sunt ? Sunt Guillaume Adam, un alergător de nivel superior (29'31 peste 10 km) și am lucrat într-un laborator CNRS și MIT din Boston la analiza ritmului cardiac în repaus și în timpul exercițiului. Unul dintre obiective a fost determinarea celor mai bune ritmuri de antrenament și competiție pentru fiecare.

Valorile tipice ale ritmului cardiac în repaus

În repaus, ritmul cardiac este în medie după cum urmează:
- 80 de bătăi pe minut pentru o persoană sedentară
- 60 de bătăi pe minut pentru un sportiv obișnuit
- 30 până la 40 de bătăi pe minut pentru sportivii de rezistență la nivel înalt

Cu cât o persoană este mai activă, cu atât ritmul cardiac în repaus tinde să scadă. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de un anumit volum de sânge. Inima distribuie acest sânge cu o anumită rată. La fel ca o pompă, cu cât inima este „mai puternică”, cu atât crește acest flux. Dacă fluxul crește, atunci are nevoie de mai puține bătăi pentru a distribui același volum: ritmul cardiac scade.