Cum să vă adaptați dieta toamna Fork & Bikini
Menține în formă !
Pentru a petrece toamna într-o formă excelentă, este important să alegeți alimentele potrivite și să pregătiți mesele potrivite pentru a vă stimula sistemul imunitar. Iată un mic program special de hrană energetică de toamnă care vă va stimula.
Prioritate la micul dejun
Micul dejun este forța motrice a zilei, nu putem spune suficient! Corpul nostru are nevoie de combustibil după postul peste noapte. Asimilarea carbohidraților și proteinelor oferă toată energia necesară pentru a face față unei noi zile.
Nu există un meniu ideal, este important să mănânci ceea ce te face fericit, cum ar fi cerealele bogate în fibre (nuci, alune, semințe de floarea soarelui.), Iaurt simplu (evită iaurturile din fructe cu adaos de zaharuri și conservanți), fructele de sezon și ceaiul pentru hidratare, de exemplu. Secretul unui mic dejun echilibrat este alegerea unor alimente plăcute și sănătoase, deoarece este momentul din zi când aproape orice este permis. !
Sporiți-vă sistemul imunitar
De îndată ce frigul îți lovește vârful nasului, te simți mai vulnerabil și obosit. Nu este doar un sentiment, ci este o realitate. Într-adevăr, corpul nostru trebuie să se apere împotriva bacteriilor și virușilor.
Prin urmare, este recomandat să luați un cocktail de vitamine și suplimente alimentare în capsule sau picături pentru a oferi tot ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a face față sezonului de toamnă. De exemplu, puteți face un curs de propolis sau lăptișor de matcă care vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar.
Evitați bara
Pentru a alunga loviturile frecvente ale pompei în timpul schimbării anotimpurilor, este recomandabil să pregătiți mese ușoare și gustări mai des în timpul zilei. Pentru a rezista efectului gustării, alegeți bare de cereale cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete, iaurt simplu și beți pahare mari de apă.
A mânca atunci când ți-e foame este un act total diferit de gustări, deoarece alegi în mod conștient alimente sănătoase și energice și nu te arunci doar cu ciocolată sau bomboane.