Cum să vă alegeți Whey Protein FitnessBoutique
Care este cel mai eficient zer? Sfatul nostru pentru alegerea corectă
Aportul de proteine este esențial atunci când practicați antrenamentul cu greutăți și doriți să construiți mușchi și să vă recuperați bine. În teorie, mâncarea ar trebui să ne ofere suficient proteină, dar nu este întotdeauna posibil să aveți o doză corectă de proteine atunci când practicați culturismul și asta, indiferent de nivelul dvs.
Confruntat cu toate informațiile care circulă pe proteine din zer, uneori poate fi dificil de ales. Va trebui să alegeți în funcție de obiectivele și nevoile tale și după calitate tu cauti.
Obiective și nevoi
în proteine din zer
În primul rând, există proteine de brânză din zer din brânză apoi din proteine native derivat din lapte în forma sa lichidă. Acesta din urmă este o garanție de înaltă calitate, în comparație cu un zer de brânză mai economic.
În al doilea rând, există diferite tipuri de zer, și anume Concentrat de zer, Izolat din zer si Zer hidrolizat.
Obiectivele sunt similare, dar efectele pot diferi, în special datorită vitezei de absorbție. Există, de asemenea, proteine asociate cu carbohidrați pentru a ajuta la îngrășarea numită Câştig. În schimb, pentru pierderea în greutate, zerul este recomandat datorită aportului redus de grăsimi și puterii sale ridicate de sațietate.
> Native Whey Protein se bazează pe calitate, cum ar fi Whey Harder
Această proteină lactată nu este denaturată pentru a reține aminoacizii de care are nevoie corpul pentru a-și construi mușchii și a se recupera bine. Zerul nativ este mai scump, dar calitatea va fi acolo. Poate fi certificat „micro Bio” precum Whey Harder.
Se opune proteinelor din brânză, de calitate inferioară, derivate din zerul din brânză.
> Concentratul de zer este cea mai economică pudră proteică.
Datorită prezenței lactozei, concentratul din zer trebuie evitat dacă sunteți predispus la balonare. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei pulberi de proteine la un cost mai mic, faceți alegerea corectă. Încă o dată, o proteină concentrată din zer nativ va fi de o calitate mai bună decât o versiune de brânză.
> Whey Isolate este un raport preț/calitate atractiv.
Izolatul de zer este practic lipsit de lactoză și grăsimi. De fapt, viteza de asimilare, precum și digestia, sunt facilitate. Prin urmare, este o proteină de înaltă calitate.