Cum să vă antrenați cu o coardă Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Mulți sportivi de top îl încorporează în antrenamentul lor. Este un instrument la îndemână și distractiv, care vă permite să vă lucrați picioarele, stomacul, spatele, fesele și umerii. Obiective, alegerea echipamentului și exercițiilor ... Antrenorul sportiv Sébastien Assohou explică modul de utilizare a coardei de sărituri în fitness.
Antrenamentul cu greutăți, cardio ... Coarda de salt permite optimizează-ți sesiunile sportive. Dar ferește-te, ar trebui cunoscute câteva sfaturi înainte de a începe antrenamentul fitness cu acest accesoriu.
Ce coardă sărind de ales ?
Pentru incepatori
Pentru antrenorul sportiv Sébastien Assohou, "o coardă tradițională de salt din bumbac sau nailon pentru începători vor fi mai potrivite și le vor permite să învețe. Diametrul fiind mai mare, care permite frânghiei să încetinească ușor prin admisia de aer în timpul efortului fizic. ”
De asemenea, profesionistul recomandă „sistemul rulmentului cu bile pentru a netezi mișcarea ".
Dar pentru el, regula de bază este „privilegiul accesoriul care îți va fi familiar și cine te liniștește atunci începe! "