Cum să vă atenuați simptomele prin modificări dietetice îmbunătățește refluxul gastroesofagian
Dieta pentru boala de reflux gastroesofagian nu este aceeași cu cea a oricărei alte diete echilibrate. Pentru ameliorarea simptomelor acestei boli, este necesar să se evite anumite alimente care o exacerbează.
În acest articol, vă vom spune despre schimbările pe care trebuie să le faceți pentru a vă simți mai bine și pentru a evita principalele inconveniente cauzate de refluxul gastroesofagian.
Ce este boala de reflux gastroesofagian ?
Boala de reflux gastroesofagian apare atunci când mușchiul de la capătul esofagului - tubul care transportă alimentele de la gură la stomac - nu se închide corect. Acesta este motivul pentru care acizii stomacului pot călători în esofag, iritându-l.
Dacă aveți această afecțiune, este posibil să aveți arsuri la stomac. Simptomele refluxului gastroesofagian sunt, de asemenea, simptome ale senzației de lichid gastric în partea din spate a gurii (regurgitare), tuse uscată sau dificultăți la înghițire.
Pentru a atenua aceste simptome neplăcute, puteți:
- Mănâncă porții mici în timpul meselor
- Evitați alimentele foarte condimentate, grase sau acide
- Adoptarea unei diete pentru boala de reflux gastroesofagian
- Nu beți alcool
- Slăbiți dacă sunteți supraponderal
Dieta de reflux gastroesofagian
Pentru a îmbunătăți simptomele generate de această boală, nu este necesar doar să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, ci și să evitați alimentele iritante. iată câteva sfaturi.
1. Mănâncă o dietă echilibrată
Medicul dumneavoastră vă va sfătui să vă adaptați obiceiurile alimentare, astfel încât să mâncați cantitatea potrivită de legume și fructe, precum și cereale și leguminoase în fiecare zi.
Legumele oferă vitamine și minerale în timp ce sunt sărace în grăsimi și zahăr. Sparanghelul, conopida, broccoli, cartofii și castraveții sunt opțiuni bune pentru reducerea acidității.
Dintre fructe, vă sfătuim să evitați citricele care pot genera aciditate, precum și roșiile. Mai bine să mănânci banane, mere, pere și pepeni.
Dintre cereale se remarcă ovăzul. Alegeți soiuri de cereale integrale și fără a adăuga zahăr, nu numai că veți obține fibre pentru corpul dvs., dar veți vedea cum ajută la reducerea acidului din stomac. Puteți alege, de asemenea, orez brun și pâine.
2. Evitați cafeaua pentru a combate boala de reflux gastroesofagian
Unul dintre alimentele pe care ar trebui să le eliminați din dietă pentru refluxul gastroesofagian este cafeaua, deoarece este iritantă și poate crește aciditatea stomacului. Vă sugerăm să beți ceaiuri din plante: cimbru, portocale, hamei sau mușețel.