Cum să vă consolidați sistemul imunitar I Toutelanutrition
În aceste momente dificile de izolare forțată în fața unui virus împotriva căruia nu avem arme, toată atenția se concentrează pe bună dreptate asupra rolurilor sistemului nostru imunitar în prevenirea atacurilor virale. Covid-19, cauzat de Coronavirus, este o nouă boală de care nimeni nu știe cu adevărat originea și cu atât mai puțin tratamentul. Întărirea sistemului imunitar devine apoi o prioritate în fața unui astfel de pericol., singura soluție pe care o avem cu toții pentru a trece prin această criză de sănătate globală fără precedent. Pentru a preveni sau a vindeca, știi să-ți întărești apărarea naturală ar trebui să devină un gest la fel de spontan ca spălarea mâinilor sau purtarea unei măști de protecție. În acest articol, vă oferim o prezentare generală a imunității noastre, precum și cele mai bune sfaturi pentru consolidarea acesteia.
Cum funcționează sistemul imunitar
Sistemul imunitar este alcătuit din organe și celule care formează un bastion împotriva bolilor, otrăvirii și infecțiilor.
Fără sistemul imunitar, nici nu am fi în măsură să ne apărăm împotriva unei simple mușcături de țânțar..
Și acest sistem este alcătuit din două tipuri de imunități: înnăscute sau dobândite.
Imunitate înnăscută
Imunitatea înnăscută este construită pe toate apărările pe care le avem să lupte imediat împotriva virușilor, toxinelor și infecțiilor. Avem diferite bariere care sunt menite să ne apere în timp real. Acestea sunt pielea, sistemul digestiv și sistemul respirator, care poate bloca intrarea agenților patogeni în corp. De asemenea, acest sistem imunitar înnăscut este alcătuit din celebre celule albe din sânge (leucocite), granulocite, celule NK și fagocite, care sunt implicate în apărarea organismului, distrugerea agenților infecțioși și care stimulează răspunsul imun.
Imunitate dobândită
Imunitatea dobândită sau adaptivă este aceea care se obține, de exemplu, prin vaccinare sau atunci când cineva a contractat deja o boală. Corpul este expus unui agent patogen și se instalează un întreg sistem să o recunoască și să o distrugă în cazul unei expuneri ulterioare. Celulele imunității sunt limfocitele T și B:
Celulele T recunosc o celulă nesănătoasă, o omoară și, odată ce infecția este eradicată, limfocitul moare.
Limfocitele B produc anticorpi.
Bazele imunității
Știind cum să-ți întărești imunitatea este prima linie de apărare împotriva bolilor. Pentru a face acest lucru, ar trebui să urmați aceste precauții simple.
Ai un stil de viață sănătos
Fumatul, consumul unei diete echilibrate, somnul bine, reducerea stresului și desfășurarea activității fizice regulate sunt obiceiuri de adoptat pe termen lung pentru a rămâne sănătos.
Slăbi
Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de boli cronice și inflamații, care reduc capacitatea sistemului imunitar de a se apăra. Și ca dovadă, pacienții cu diabet și probleme cardiovasculare sunt în mod clar mai expuși complicațiilor induse de Covid-19. În mare parte, deoarece imunitatea lor a fost redusă anterior de starea lor de sănătate.
Reduceți inflamația, astfel încât să nu vă îmbolnăviți
Inflamația temporară ne protejează
Inflamația, la prima vedere periculoasă pentru noi, este o reacție naturală a corpului la un atac.
Inflamația este de fapt prima linie de apărare a corpului nostru împotriva infecțiilor și a leziunilor.
Febra, durerea și edemul sunt esențiale pentru vindecare deoarece mobilizează celulele care ne apără.
Această reacție spontană este primul pas în vindecare. Deci avem nevoie de ea.
Inflamarea cronică ne omoară
Inflamația este o problemă atunci când devine cronică. Și devine cronică atunci când mâncăm prost, când nu ne mișcăm suficient, când stresăm prea mult și când dormim prost. Dezechilibrele alimentare sunt responsabile de aproape majoritatea inflamației cronice, și astfel promovează apariția unor boli precum diabetul, tulburările venoase, patologiile cardiace, ficatul gras etc. În acest caz, sistemul imunitar este semnificativ slăbit și dezorganizat, ceea ce duce la o apărare slăbită, un risc mai mare de a contracta alte boli, inclusiv Covid-19, sau de a ceda la complicațiile lor.