Cum să vă controlați aportul de nutrienți - Eu trăiesc verde!

controlați

Cei care iau o dietă echilibrată pot rămâne relaxați. Sau? Uneori există curiozitate sau incertitudine cu privire la faptul dacă consumați efectiv toți nutrienții. Poate că nu mănânci super echilibrat în fiecare zi. Vă puteți găsi, de asemenea, blocați într-o anumită situație de viață care smulge mai multă energie și substanțe nutritive. Sarcina și alăptarea, de exemplu, erau în prezent o problemă pentru mine. Am vrut să văd puțin cât de bine sau de prost mâncam. În acest fel, se poate evita subalimentarea brută. Iată cele două sfaturi despre cum să obțin o prezentare nutrițională:

Aplicația face calculele pentru tine

Cu aplicația Android Diet Calories Vitamins Counter puteți indica cu ușurință ceea ce ați mâncat și, prin urmare, puteți obține o imagine de ansamblu a nutrienților care sunt deja acoperiți. Puteți vedea clar ce lipsește încă. Așadar, puteți vedea rapid dacă mâncați o dietă echilibrată sau dacă anumite vitamine sau minerale lipsesc. Din păcate, aplicația este în limba engleză, dar te obișnuiești repede și te înțelegi bine. Vă puteți salva mâncarea, puteți specifica suplimente alimentare sau chiar vă puteți crea o poziție care nu există în aplicație. Nu folosesc aplicația în fiecare zi, dar este excelentă pentru a căuta în sus și a verifica.

Tabelele nutriționale din carte

Acum câțiva ani am cumpărat cartea The Large GU Nutritional Value Calorie Table și am făcut foarte bine cu ea. În timpul sarcinii aș putea de ex. face o utilizare mai direcționată a alimentelor care au un conținut mai mare de fier. Cartea este aranjată frumos și oferă informații despre aproape fiecare mâncare. Uneori vreau să știu ce este într-o legumă sau un fruct. O voi căuta repede.

Rămâi relaxat și nu te stresa!

Aș dori să vă avertizez în mod expres împotriva verificării propriilor calorii și a valorilor nutriționale în fiecare zi. Mâncarea este acolo pentru a fi savurată și umplută. Să nu te controleze și să te înnebunească! Câteva zile sunt ok, dar dacă ești în mod constant în frică și panică, ar trebui să te uiți mai atent la problemă și să primești ajutor. Corpurile noastre nu sunt stupide. De asemenea, lucrăm minunat fără dispozitive de măsurare. Mănâncă conștient și ascultă-ți senzația intestinală și foamea - acestea sunt întotdeauna indicii bune.:-)

Articol de Lisa Albrecht publicat pe 9 martie 2015.