Cum să vă corectați formularul la stand; Calistetică
Dacă practici Calistenia pentru o vreme, trebuie să fi auzit termenul Banana Handstand. Aceasta descrie executarea slabă aechilibru pe mâini, în loc să aibă corpul perfect aliniat, corpul este curbat. Mulți nu știu cum să-și corecteze forma și de aceea am decis să scriem acest articol pe această temă.
Vă vom oferi sfaturi și cele mai bune exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți performanțele. Dacă totuși aveți probleme la efectuarea acestui exercițiu, vă invităm să consultați articolul nostru pentru Aflați standul de mână .
Îmbunătățește-ți suportul de mână
înclinare pelviană posterioară este un aspect cu adevărat important atunci când faci un Handstand. Acest lucru se întâmplă atunci când pelvisul este înclinat înapoi, departe de poziția sa neutră. În această poziție pelviană coccis este ascuns sub corp și partea din față (anterioară) a șoldurilor se înclină în sus și înapoi. Dacă vrei să ai o execuție bună, trebuie să stăpânești absolut această mișcare.
În restul acestui articol, vă vom oferi o listă de exerciții pentru a afla cum să o controlați.
Exercițiul 1 - Corp gol
Corp gol este unul dintre cele mai importante exerciții pentru învățarea echilibrului mâinilor, dar și pentru toate celelalte exerciții statice.
Execuţie:
- Stați pe spate
- Puneți picioarele și brațele în aer
- Contractează-ți abdomenul și fesele
- Țineți spatele drept și asigurați-vă că partea inferioară a spatelui atinge podeaua
- Încercați să mențineți această poziție cel puțin un minut