CUM SĂ VĂ CREAȚI ANTRENAMENTUL DE CARDIO-FORMARE Domyos by Decathlon

antrenamentul

Doriți să vă variați antrenament sportiv și să le creezi așa cum dorești? Vă explicăm cum personalizați-vă sesiunea de antrenament cardio fiind în același timp eficient !

Înainte de antrenament: sfaturi bune

Încălzirea vă va ajuta să creșteți treptat temperatura corpului, să vă mobilizați articulațiile, să pregătiți mușchii și mintea. Folosește mișcări simple cu intensitate ușoară până la moderată.

De exemplu, puteți alterna mișcări dinamice pentru a face corpul să meargă: mersul dinamic pe loc, ridicarea genunchilor, lumina care rulează pe loc, călcâiul-fese, rotația brațului, deschiderea/închiderea micilor sărituri pe loc etc. Această parte a antrenamentului permite munca cardiacă și, prin urmare, începe o primă muncă musculară.

ADAPTAȚI DIFICULTATEA

Veți beneficia mai mult de angajarea ușoară a corpului la început și apoi de deplasarea acestuia înainte decât de a începe imediat cu o intensitate ridicată. Trebuie să vă lăsați loc de îmbunătățire, altfel riscul de a vă vedea nivelul stagnând sau rănindu-vă este mai mare.