Cum să vă creșteți în mod natural progesteronul Natura Force
Ați dori să vă creșteți nivelul de progesteron fără a recurge la soluții sintetice sau medicinale. Există doar soluții naturale pentru asta! Puteți crește în mod natural progesteronul. Iată soluțiile naturale disponibile pentru dvs.
Ce este progesteronul ?
Progesteronul este un hormon cheie pentru femei. Este implicat în ciclul menstrual și în fertilitatea generală a femeilor. Pe scurt, este un hormon sexual produs de glandele suprarenale și ovare. Prin urmare, progesteronul este foarte important pentru sănătatea femeilor și joacă un rol cheie în sistemul de reproducere feminin. De la ciclul menstrual până la dezvoltarea fătului: este esențial pentru buna evoluție a unei sarcini. Dar și pentru echilibrul hormonal general al femeilor (1).
Dezechilibru hormonal și consecințele acestuia
Echilibrul hormonal este, de asemenea, esențial pentru o sarcină. Hormonii feminini funcționează în armonie pentru a promova apariția ovulației și apariția sarcinii. Ca atare, un dezechilibru al nivelului de progesteron poate avea consecințe grave asupra sănătății femeii ... și a progresului bun al unei sarcini (2). Poate provoca infertilitate, crește simptomele sindromului premenstrual, crește riscul de avort spontan, poate promova depresia sau creșterea în greutate ... Dezechilibrul hormonal poate provoca, de asemenea, disfuncție tiroidiană !
Creșteți progesteronul în mod natural: soluțiile
Iată câteva soluții naturale care vă pot afecta în mod pozitiv nivelul de progesteron. Desigur, dacă credeți că suferiți de un dezechilibru hormonal, este recomandabil să discutați cu un medic sau un specialist. Auto-medicamentul nu este niciodată recomandat.
Evitarea alimentelor și plantelor care influențează nivelul de estrogen
Nivelurile de progesteron și estrogen la femei trebuie să fie echilibrate: acest lucru este esențial pentru menținerea sănătății (3). Cu toate acestea, anumite alimente tind să ne mărească nivelul de estrogen și să vă afecteze echilibrul hormonal general. Prea mult estrogen și niveluri scăzute de progesteron pot promova probleme fizice și psihologice, inclusiv infertilitatea. Prin urmare, trebuie să avem grijă să echilibrăm aceste două tipuri de hormoni prin dieta noastră.
Alimentele și plantele de evitat includ lavandă, lemn dulce, sunătoare, boabe de palmier, ulei de arbore de ceai, cohosh albastru și negru și hamei. De asemenea, va fi necesar să acordați atenție surselor de fitoestrogen precum soia, ovăzul, fenicul, inul, orzul, porumbul ... Dacă nu se pune problema opririi consumului, acesta trebuie să rămână controlat. Desigur, va fi, de asemenea, necesar să se favorizeze sursele de progesteron, cum ar fi cerealele integrale și alimentele bogate în fibre. Ouăle și produsele lactate sunt, de asemenea, surse preferate de progesteron. Și asta, chiar dacă încă nu se știe cum progesteronul este asimilat de organism din alimente.
Creșteți aportul de vitamina C și vitamina B6
Vitaminele sunt esențiale pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, toate joacă roluri specifice în organism și unele ajută la menținerea nivelurilor de progesteron (4). Acesta este cazul vitaminei B6, care este necesară pentru producerea de progesteron. Dar este, de asemenea, descompunerea estrogenului în ficat. De fapt, vitamina B6 este, de asemenea, o vitamină cheie pentru sarcină și fertilitate. În cele din urmă, această vitamină ameliorează simptomele asociate menopauzei la femei.
Prin urmare, este necesar să i se acorde preferință atunci când se urmărește creșterea naturală a progesteronului. Vitamina B6 se găsește în leguminoase (năut, în special), în pește (somon, ton, cod), în semințe oleaginoase (alune, fistic), precum și în semințe (floarea-soarelui, in, susan etc.). Această vitamină se găsește și în banane, ciuperci shiitake, precum și în păsări de curte, carne roșie slabă, fructe de mare și carne de organe.
Vitamina C joacă mai multe roluri pentru bunăstarea noastră. Administrarea zilnică a vitaminei ajută la creșterea producției de progesteron în organism. Și aici, sursele sunt multiple: suc de cătină, citrice, acerola și alte fructe în general. Mai mult, fructele sunt și surse de antioxidanți, care promovează buna funcționare a funcțiilor corpului nostru, inclusiv a sistemului limfatic.