Cum să vă creșteți nivelul de serotonină cu alimente
Cronica Iwana
Bună umor este, de asemenea, pe farfurie !
Există multe modalități naturale de a vă crește nivelul de serotonină: faceți sport, meditați, faceți plajă, faceți un masaj, înconjurați-vă de oameni pozitivi. doar fă-ți bine.
Există, de asemenea, o modalitate simplă de a vă crește nivelul de serotonină: prin reducerea consumului anumitor alimente !
Serotonina, hormonul fericirii
Serotonina este un neurotransmițător, permite transmiterea impulsurilor nervoase între neuroni. Are un rol foarte asemănător cu cel al hormonilor. Acționează asupra sistemului nervos central și este implicat în reglarea stărilor noastre de spirit și a poftei de mâncare. Serotonina joacă un rol important în somn, tulburări sexuale, bulimie, durere, agresivitate și depresie.
Alimente care promovează producția de serotonină.
- Proteine mereu în centrul atenției cu ouă, curcan, rață, ficat de vițel, dar și fructe de mare și alimente care conțin acizi grași omega 3, cum ar fi somon, sardine, macrou, hering, ton.
- Ulei de nuc, ulei de rapiță și seminte de in sunt perfecte pentru condimente.