Cum să vă curățați pur și simplu capul
Confruntat cu viața care nu este ZEN de zi cu zi, care uneori poate fi agitată, ocupată: între muncă, călătorii care ne epuizează, copii (teme, școală, educație, sprijin psihologic, sănătate), acasă, curse, formare profesională, scăderea luminii. Ne putem simți rapid copleșiți, stresați și pierdem bunăstarea și seninătatea. Apoi devine URGENT să faci o pauză reală de la simpla curățare a capului. SISISI este posibil: aceste câteva exosuri trebuie să te însoțească, spre această lăsare să mergi spre mai multă relaxare, spre pace interioară și mai multă bunăstare. Pe scurt, ai de câștigat tot practicându-le atunci când apare nevoia! Pur și simplu fiți și rămâneți la curent cu corpul și nevoile voastre și nu ratați această întâlnire minunată cu voi înșivă: nu veți regreta!
Este posibil să înveți să dai drumul, să fii, să faci pauze pentru a-ți reîncărca bateriile, să faci o pauză cu practica mindfulness: o tehnică simplă de meditație total accesibilă tuturor.
Meditația Mindfulness ne aduce multe beneficii: corpului ... și minții ... deci de ce să nu facem asta.
Beneficii:
- Ea permite reorientare
- De vânătoare gânduri negative
- De bucurați-vă de fiecare clipă fiind acolo disponibil ... ascultând ce este!
- D ’de bun venit ceea ce ni se prezintă ... trăiește intens
- A fi conectat la ce este! pentru sine! la univers ... ceea ce ne înconjoară, natura, oamenii ....
- Pentru a-și îndrepta atenția în mod deliberat " Aici și acum„Fără judecată de valoare
- Această metodă trece prinascultându-vă, respirația și simțurile
- Creșteți fericirea ... pentru că acționăm cu bunătate
Câteva exerciții de atenție pentru a vă ajuta să renunțați:
1) Exercițiul de observare și conștientizarea respirației:
- Faceți-vă confortabil într-un loc liniștit ... .închideți ochii
- Conștientizați-vă respirația concentrându-vă doar pe venirea și trecerea respirației: lăsați respirația să vină și să plece .... nu încercați să-i controlați ritmul natural .... dacă apar gânduri ... nu le blocați! întâmpină-i și lasă-i să meargă singuri ... apoi revino la respirația ta ...
- Observați modul în care pieptul și burta dvs. vin și pleacă în timp ce respirați
- Simțiți aerul care intră și iese din corpul vostru și însoțiți trecerea acestuia.
Durata examenului: 5 minute