Cum să vă dezumflați burta Furcă și bikini

dezumflați

1/Adaptați-vă dieta

În 95% din cazuri, un stomac umflat este o dietă dezechilibrată sau un exces de grăsime combinat cu retenția de apă. Soluția ? Adaptați dieta ! Da la alimente naturale neprelucrate, la alimente diuretice, la legume si fructe, dar și la așa-numitele alimente „probiotice”. Dimpotrivă, nu alimentelor industriale procesate, junk food-ului sau oricărui aliment prea bogat în grăsimi și zahăr. Cu toate acestea, ai grijă la leguminoase și amidon. Deși nu trebuie interzise din farfurii, este indicat să le moderăm consumul. Cartofi, linte, pâine, fasole, paste și orez comestibil (...), o porție mică în fiecare prânz, însoțită de carne slabă sau pește, este întotdeauna recomandată să se umple cu fibre și să regleze tranzitul intestinal (toate bune pentru a găsi un apartament stomac).

O întrebare pentru dieteticienii noștri ? Alăturați-vă grupului nostru de asistență.

2/Țintește-ți exercițiile fizice

O dietă echilibrată orientată împotriva umflării este bună. Însă activitate fizică regulată este esențial pentru a recâștiga stomacul plat ... Dar nu orice! Scopul ? Întăriți centura abdominală prin exercițiu stand-up-uri sau toate sporturi de apa (înot, aquagym, aquabike ...), de două sau trei ori pe săptămână.