Rețetă de tigaie romană pentru sportivi

Rețeta noastră de fitness "Römer-Pfanne" este ideală pentru fiecare sportiv, indiferent dacă este vorba de antrenamente cu greutăți sau de rezistență. Tigaia romană este unul dintre felurile de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați și, prin urmare, poate fi consumată seara cu o dietă conștientă de carbohidrați. Mai ales în dietă, rețeta noastră de tigaie romană este un fel de mâncare ideală pentru foamea seara.

Tigaia romană îți oferă și grăsimi de foarte bună calitate, în acest caz grăsimea din nuca de macadamia, regina nucilor. Conținutul ridicat de proteine vă ajută să construiți și să mențineți mușchii.

De ce ingrediente sunt necesare rețeta de tigaie romană?

300g carne macinată de vită
100g zuccini
100g fasole
100g castravete
100g porumb
200g salată de rachetă
Sare și piper și pătrunjel
5ml ulei de macadamia

Și așa se face:
Pentru început, prăjiți carnea de vită slabă pe ambele părți până când este crocantă. În timp ce carnea se prăjește, tăiați legumele în felii sau cuburi. Chiar înainte de terminarea prăjirii cărnii, adăugați toate legumele și salata verde în tigaie. Apoi acoperiți tigaia cu un capac și lăsați vasul să stea 5-10 minute.
Se serveste apoi pe o farfurie si se intinde uleiul de macadamia peste vas. Sare, piper, pătrunjel sau, de exemplu, pudră de curry, după cum este necesar.

Cât timp este timpul de pregătire pentru această masă/rețetă ?
Timpul de pregătire pentru această rețetă este de 15-25 de minute.

Repere ale tigaiei Römer pentru sportivi rezumate pentru dvs. dintr-o privire:

Sărac în carbohidrați
Proteine bogate
Minunat pentru cină
Grăsimi de foarte bună calitate
O mulțime de legume
Bogat în fibre
Ideal vara
Pregătire ușoară și simplă

Valori nutriționale Rețetă de tigaie romană pentru sportivi
pe suma totală
Valoare calorica	aproximativ 550-600 kcal
proteină	80 g
gras	18 g
glucide	20 g

* Valorile nutriționale pot varia în funcție de produs și cantitate.

Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

Faceți clic aici pentru mai multe rețete de sport și fitness pentru cină