Cum să vă dezumflați stomacul în 2 zile Elle
Balonare, umflături, durere ... Aceste dureri de stomac pot fi mai mult decât dureroase de trăit. Cu atât mai mult dacă apar zilnic. Ce alimente să eviți și ce sfaturi naturale să adopți? Nutriționistul și dieteticianul Alexandra Murcier ne oferă sfaturile sale pentru a dezumfla rapid stomacul.
În general, există două motive pentru balonarea abdomenului și este important să stabilim în ce situație ne aflăm înainte de a implementa strategia noastră anti-balonare.
Prima posibilitate: burta umflată în urma unor probleme digestive. Al doilea ? Din cauza excesului de grăsime corporală. De unde știi în ce situație te afli? Observându-și stomacul când se trezește. „Dacă este relativ plat și nu ești deloc umflat, dar se umflă peste zi, cel mai probabil se datorează unei probleme digestive”, explică nutriționistul Alexandra Murcier. În caz contrar, încercăm să urmăm o reechilibrare a alimentelor (cu un conținut scăzut de săruri, zahăr și grăsimi) și să intrăm în sport (cu mult cardio) pentru a arde maxim.
Pentru toate problemele de digestie și stomac balonat, există soluții pentru a se dezumfla rapid:
Dezumflați-vă stomacul schimbându-vă dieta
Puteți avea stomacul umflat datorită unei diete prea bogate în alimente fermentabile (fructe, legume) sau datorită unei sensibilități speciale la anumite alimente (uneori chiar în funcție de modul în care sunt gătite). De asemenea, este posibil ca acest lucru să fie cauzat de consumul excesiv de băuturi carbogazoase. Mai rar, acest lucru poate reflecta o intoleranță la gluten sau lactoză, de exemplu.
„În general, poate fi benefic să instituim o dietă săracă în Fodmaps responsabilă de fermentare și, prin urmare, de umflături”, ne avertizează. Fodmaps sunt familii de zaharuri greu asimilabile. Printre alimentele bogate în Fodmaps se numără caisele, cireșele, varza, brânza proaspătă sau legumele uscate (linte, naut etc.).