Cum să vă distribuiți mesele Nyam

nyam

Distribuirea bine a aportului nutrițional pe parcursul zilei este o știință. Și această știință are un nume: crononutriție. Pentru a calcula aportul de energie din alimente, folosim caloriile. Numărul de calorii necesare pentru un bun metabolism uman depinde de multe criterii.

Dar numai această noțiune nu este suficientă. A mânca bine înseamnă a mânca inteligent la momentul zilei. Să vedem cum este posibil să faci un reechilibrarea alimentelor pentru a vă distribui mâncarea cât mai bine posibil pe diferite mese.

Mic dejun

Primul lucru de evitat este zahărul. Fie că este zahăr prezent în mod natural în alimente sau adăugat ca pentru a modifica gustul, ar trebui să fie absolut evitat.

Fructele, chiar consumate în suc, nu sunt, prin urmare, recomandate dimineața. Proteina, pe de altă parte, este recomandată de la prima masă? Fără a intra în detalii, proteinele de dimineață vor fi un vector al dopaminei, unul dintre hormonii plăcerii.

Masa de pranz

Aici din nou, proteinele sunt perfect potrivite pentru acest moment al zilei. Puiul sau peștele sunt surse excelente de proteine.