Cum să vă evaluați greutatea sănătoasă Centre de Naturopathie de Francheville

" Fie ca dieta ta să fie primul tău medicament " Hipocrate ne-a spus acum mai bine de 2500 de ani ...

De fapt, mâncarea este un element esențial pentru bunăstarea noastră fizică și mentală. Este, de asemenea, o pârghie esențială într-o abordare globală a gestionării greutății și unul dintre cei 3 piloni ai suport naturist cu activitate fizică și gestionarea stresului.

Dar în orice proces de slăbire sau de gestionare a greutății dvs. este important, de asemenea, să aveți mijloacele necesare pentru a o evalua în mod obiectiv. Ceea ce se măsoară bine este gestionat bine ne spune o vorbă economică 🙂

Chiar dacă acesta este încă un subiect de multe dezbateri, cântărirea dvs. regulată, de preferință cu o scală de impedanță (o recomand acum) și deducerea indicatorilor obiectivi de la ei este o modalitate bună de a ști unde vă aflați.

greutatea

Care sunt cauzele creșterii în greutate ?

Creșterea în greutate are multiple cauze care adesea se combină pentru a pune echilibrul în roșu: genetică, supraalimentare, sedentarism, medicamente, stres, tulburări ale florei intestinale etc.

Fiziologic, creșterea în greutate este o creștere a:

  • Masa grasă: țesut adipos
  • Masa slabă: mușchii, dacă există un antrenament sportiv regulat
  • Retentie de apa

Supraponderabilitate și sănătate

Excesul de greutate și obezitatea cresc factorii de risc pentru multe tulburări: diabet zaharat tip 2, cardiovascular, hipertensiune arterială, sindrom metabolic, cancer etc.

Ce indicatori trebuie să urmați pentru a vă gestiona greutatea ?

Mai mulți indicatori vă permit să identificați o posibilă supraponderalitate și mai ales să vă monitorizați eforturile de a pierde în greutate, de exemplu:

  • IMC sau indicele de masă corporală: cel mai cunoscut, definit în 1997 de OMS
  • Obezitate abdominală