Cum să vă gestionați planul de dietă; Instruire OVERSTIM
De Manuel - OVERSTIM.s
Cum să vă gestionați dieta în jurul antrenamentului? Cum să vă alegeți și să testați produsele în timpul antrenamentului? Ce greșeli ar trebui evitate ?
De ce să adopți o strategie nutrițională în antrenament ?
Nutriția sportivă în antrenament este esențială. Pregătește corpul pentru test și îl menține în formă în această perioadă pentru a urmări mai bine sesiunile. Antrenamentul adecvat ar trebui să-l pregătească pe sportiv pentru eforturile intense ale evenimentului. A mânca bine la antrenament vă va ajuta să progresați constant și îmbunătățiți-vă performanța.
Cu toate acestea, instruirea se face foarte des fără produse. Antrenamentul intensiv este supus acelorași constrângeri ca un eveniment.
Care sunt riscurile antrenamentului intens, fără a vă gestiona nutriția ?
În timpul antrenamentului „gol” riscați:
- deshidratare severă
- o pierdere minerală adesea semnificativă și necompensată
- „uzură musculară”
- un consum mai mare sau mai mic de glicogen care poate fi semnificativ de la începutul antrenamentului intensiv.
Sportivii ignoră în general aceste elemente. Rezultatul este un blocaj al progresiei și o acumulare de oboseală. Veți înțelege cum nutriția sportivă vă poate ajuta să profitați la maximum de antrenament.
Posibilitatea de a-și testa produsele de nutriție sportivă
De prea multe ori, sportivii caută produse de efort chiar în ziua competiției lor. Cu toate acestea, este esențial să vă testați produsele de la exerciții la antrenament. Astfel, vă obișnuiți corpul cu asimilarea energiei în timpul exercițiului și crește-ți rezistența digestivă !
Stabiliți strategia nutrițională pentru ziua evenimentului dvs. de antrenament, precum și strategia dvs. sportivă !