Cum să vă gestionați stresul zilnic
Viața de student nu este lipsită de provocări. Oricare ar fi motivele stresului tău, trebuie să reacționezi rapid și să adopți sfaturi zilnice pentru a trăi mai senin și a-ți recâștiga controlul asupra ta.
De Olivia Bazenet.
„Atitudinea pozitivă”
În primul rând, trebuie să identificați sursa stresului și întreabă-te dacă reacția ta este potrivită situației sau dacă este exagerată. De multe ori facem un munte de nimic într-un impuls negativ. Cel mai bun este să fii pozitiv și să nu vă lăsați copleșiți în fața sarcinii care vi se atribuie. Dramatizați și faceți distincție între problemele grave și micile probleme din viața de zi cu zi. Fiind optimist, vei fi în posesia tuturor mijloacelor tale pentru a-ți înfrunta misiunile zilnice.
Organizeaza-te
Chiar dacă viața este alcătuită din neașteptate, pune cotele în favoarea ta pentru a evita „ stres de ultim moment ". O gestionare bună a timpului vă va aduce beneficii numai. Scrieți clar toate lucrurile importante de făcut într-un jurnal, faceți liste zilnice în ordinea importanței și tăiați sarcinile pe măsură ce mergeți, dă impresia de a merge mai departe și de a nu uita nimic.
Eliberați tensiunea, decomprimați-vă și răsfățați-vă mai presus de toate !
Ești la sfârșit ? Nu te lăsa copleșit de tensiuni, eliberează-te și exprimă-ți sentimentele, fie ele pozitive sau negative. Te scutesti momente de relaxare pentru a-ți uita grijile a te face fericit: a citi o carte bună, a asculta muzica care îți place, a face o baie fierbinte, a te răsfăța cu cocooning, la cumpărături. Și râde! Atâtea activități care vă permit să vă goliți mintea și să faceți un pas înapoi de la supărări.
Moduri simple de relaxare și eliberare
Cel mai simplu mod de a lupta împotriva stresului este să respira bine. Respirația abdominală este baza oricărei relaxări (yoga, sofrologie.). Trebuie doar să respirați profund în timp ce vă umflați stomacul, cutia toracică și umerii se ridică în același timp, apoi expirați încet prin gură. Imaginați-vă energie inspiratoare și calm și expulzând tensiunea și gândurile negative. Yoga, în special, te învață să respiri și să te regenerezi din posturi, reguli și principii de bază ale vieții sănătoase.