Cum să vă îmbunătățiți cardio-ul și să slăbiți atunci când nu vă place să alergați; L; instruire 3
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Aș putea pune joggerii duri pe spate, dar aș putea spune la fel de clar: nu-mi place să alerg! Repetarea aceleiași mișcări timp de o oră (vezi mai multe) mă plictisește sincer. Și merge și mai departe, pentru că atunci când spun „eu”, se referă și la corpul meu: genunchii și spatele îmi amintesc dureros că acest sport nu este pentru mine. Așadar, aș putea să plâng și să plâng o vreme spunând că este prea nedrept sau să profitez de ocazie pentru a folosi acea scuză pentru a nu face cardio și a îngrășa din nou, dar nu acesta este stilul meu. În schimb, am căutat alte soluții pentru a arde grăsimi, a-mi îmbunătăți cardio-ul, respirația și inima ... Doar asta !
Astăzi vă sugerez să analizați diferitele posibilități disponibile dacă sunteți gata să vă mișcați puțin pentru a pierde grăsime și a vă slăbi ... dar fără a alerga sau a jogging.
Cele mai bune sporturi pentru a slăbi fără a alerga:
Avantajele alergării pentru a vă slăbi corpul și a vă îmbunătăți cardio-ul:
Să ne uităm mai întâi de ce jogging-ul (sau alergarea în franceză) este steaua sportului pentru pierderea în greutate:
- Nu necesită niciun echipament: aveți nevoie doar de pantofi buni pentru a alerga
- Puteți alerga oriunde
- Aproape oricine poate decide să alerge pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga în formă.
- Jogging-ul este gratuit: nu este necesar un abonament pentru a rula în mod regulat ... decât dacă îl faceți pe un saltea într-o sală de sport
- Alergarea este incontestabil eficientă pentru a pierde rapid în greutate
Dezavantajele alergării:
Cu toate acestea, joggingul are și dezavantaje:
- Poate fi dăunător articulațiilor (genunchi, spate, glezne), mai ales dacă sunteți supraponderal
- Alergând doar mușchii picioarelor și oferă un fizic subțire, cu puține forme.
- Este o activitate repetitivă. În afară de schimbarea ritmului și vizarea unor momente mai bune, nu există multe modalități de diversificare a sesiunilor.
Pe de altă parte, nu pun la îndoială eficacitatea acestuia în slăbit. Dar dacă vrei să devii slab și musculos, alergatul nu este pentru tine. Deci, dacă ca mine alergatul se îmbată la ultima etapă, citiți mai departe și descoperiți cele mai bune sporturi pentru a slăbi!
Slăbiți prin înot:
Medicii mei și fizioterapeutul mi-au recomandat cu tărie înotul când am avut hernia de disc. Este, de asemenea, un sport excelent pentru persoanele supraponderale: în ambele cazuri, plutirea în apă salvează articulațiile și spatele.
Înotul este foarte eficient pentru arderea grăsimilor, îmbunătățirea cardio și întărirea mușchilor. Diferitele tehnici (târâre, fluture, sân, spate etc.) vă permit să variați antrenamentul și mușchii utilizați. Dar stăpânirea fiecărui stil este, de asemenea, foarte motivantă: Când am început să înot, am luptat mult împotriva apei, mai ales să nu mă scufund! Așa că mă mișcam puțin și încet. Totuși, pe măsură ce progresam, am simțit că încep să devin una cu apa, să plutesc ușor și să merg înainte fără probleme. Această schimbare este cu adevărat fascinantă și împinge să continue! Așadar, vă sfătuiesc să încercați, chiar dacă înseamnă să luați câteva lecții pentru a începe pe o bază bună. Înotul este o modalitate excelentă de a deveni slab și muscular, dar necesită o piscină, care nu este întotdeauna practică sau ușor de găsit.