Cum să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă cu l; mâncare - sunteți părinți
Sistemul digestiv este axa centrală a alimentelor, deoarece asigură asimilarea substanțelor nutritive și o bună sănătate fizică și mentală. Este o colecție de organe care, prin secreția de substanțe precum enzime, sucuri gastrice, printre altele, descompun fiecare aliment în particule mai mici.
Știați că modificarea oricăreia dintre aceste faze poate duce la disconfort sau la un deficit nutrițional? Iată cum vă puteți îmbunătăți sănătatea digestivă cu alimente.
Aveți o sănătate digestivă bună ?
În 2010, Fundația pentru Sistemul Digestiv Spaniol a stabilit că aproape 50% dintre spanioli sufereau de o patologie digestivă, iar această proporție continuă să crească. Cele mai multe dintre ele sunt legate de intestin, deoarece aici se găsesc bacteriile responsabile de completarea digestiei.
Pe scurt, uneori alimentele care nu au fost digerate bine în stomac sunt fermentate de bacterii microbiene care dau naștere la simptome la fel de diverse ca:
- Umflarea abdominală
- Gaz și eructații
- Reflux și aciditate
- Greutate
- Intoleranță la mâncare
- Greață și vărsături
- Diaree sau constipație
Ele pot fi, de asemenea, însoțite de mâncărimi ale pielii, dureri de cap, schimbări ale dispoziției, oboseală, pierderea în greutate datorită pierderii poftei de mâncare sau creșterii în greutate.
Cauze ale sănătății digestive afectate
Cauzele sunt multiple, deși se disting:
- Utilizarea frecventă a antiinflamatoarelor și a antiacidelor
- Stresul
- Alimentație slabă
- Tutunul
- Inactivitate fizica
Ca urmare, calitatea și cantitatea bacteriilor intestinale, a secreției de acid clorhidric și a enzimelor digestive scad. Markerii inflamatori și metabolici din sânge sunt chiar modificați. Prin urmare, abordând cauza principală, aceste simptome pot fi îmbunătățite.
Microbiota: ținta terapeutică pentru sănătatea digestivă prin alimente
Microbiota este colecția de microorganisme (viruși, bacterii și ciuperci) care trăiesc în principal în intestinul gros. Acestea sintetizează substanțe nutritive precum vitamina K, stimulează sistemul imunitar și ne protejează de infecții. De asemenea, ele ne influențează comportamentul, starea de spirit și dezvoltarea obezității, supraponderabilității, diabetului etc.