Cum să vă îmbunătățiți sensibilitatea la l; insulină Toutelanutrition

insulină

Toată lumea vrea să slăbească ușor și rapid. În realitate, lucrurile sunt mai puțin simple. Intrarea într-un deficit caloric este încă cea mai importantă parte a puzzle-ului, dar este departe de a fi singura! De asemenea, trebuie să înțelegeți impactul pe care îl au alimentele asupra metabolismului și sistemului hormonal pentru a crea un plan de acțiune eficient.

Importanța insulinei

Cel mai bun mod de a vă transforma corpul este să vă optimizați sensibilitatea la insulină.
Insulina este cel mai anabolizant și anticatabolic hormon din organism. Îmbunătățește asimilarea aminoacizilor din mușchi și, prin urmare, participă la sinteza proteinelor. De asemenea, previne oxidarea aminoacizilor ca combustibil energetic. Pe de altă parte, hormonul este cel care stochează cele mai multe grăsimi, recrutarea lipidelor și glucozei în adipocite (celule adipoase). Capacitatea ta de a beneficia de efectele pozitive ale insulinei (construirea mușchilor, arderea grăsimilor) depinde, prin urmare, de sensibilitatea ta la aceasta. Dacă aveți o bună sensibilitate la insulină, puteți avea suficiente aporturi de carbohidrați. Dacă, pe de altă parte, sunteți rezistent la insulină, va fi necesar să vă reduceți consumul de carbohidrați, altfel caloriile ingerate vor fi stocate ca grăsimi.