Cum să vă înregistrați datele de mers pe jos 2021 - GPSZapp
Actualizat la: 15 decembrie 2020
Cum să vă urmăriți cu ușurință datele de mers? Iată o prezentare generală a soluțiilor disponibile pentru a obține date cuantificate despre pașii dvs. și pentru a le utiliza în planurile dvs. de formare.
Înregistrarea datelor de mers este o modalitate bună de a vă urmări progresul și de a vă măsura nivelul de efort. Pentru a vă compara ieșirile, este esențial să cunoașteți pentru fiecare timpul total, media pe km, distanța parcursă sau caloriile arse.
Dacă urmați un plan de antrenament pentru o competiție, datele despre mersul ușor analizate sunt de mare ajutor. Pur și simplu, înregistrarea statisticilor dvs. este o modalitate de a rămâne motivați și de a urmări progresul dvs. către o stare mai bună de fitness sau o slăbire.
Date de bază despre mers
Unii oameni le place să facă o scufundare profundă în statisticile lor de mers pe jos, în timp ce alții vor doar să știe dacă fac suficient exercițiu pentru sănătate, fitness și pierderea în greutate.
- Timp de mers pe jos: înregistrați-vă timpul petrecut plimbându-vă rapid sau făcând alt exercițiu de intensitate moderată. Pentru sănătate, este recomandat să faceți 30 de minute de activitate de intensitate moderată de 5 ori pe săptămână. În general, ceasurile cu pedometru detectează automat timpul de activitate zilnic stabilind un obiectiv minim de 30 de minute pe zi.
- Viteza de mers: rețineți dacă ieșirea a fost o plimbare ușoară sau o plimbare rapidă.
- Număr de pași pe zi: urmăriți totalul, chiar dacă nu este neapărat necesar să parcurgeți 10.000 de pași pe zi.
- Distanta parcursa: înregistrați kilometrii parcurși.
- Calorii arse: rețineți caloriile arse în timpul antrenamentelor, precum și cheltuielile zilnice de calorii.
Dacă folosiți o brățară cu pedometru sau o aplicație pentru mers, majoritatea acestor date sunt înregistrate de fiecare dată când ieșiți.